不要紧，为什么超重是20公斤，重要的是要了解如何重置它们。 如果你考虑到额外的厘米“一夜未贴”到体内，你将不得不长时间地收看，而不会期待一个快速的结果。 关于如何减肥20公斤，将在本文中阐述。
如何实际减肥20公斤？
这似乎已经说了很多，很显然你需要检查你的饮食，增加运动活动，但明确地说，不是每个人都需要吃什么。 首先，降低饮食中的卡路里含量。 如果考虑到男性需要正常生活3000-4000大卡，女性需要2500-3000大卡，然后将这个数字减少500大卡并增加能量损失，那么您可以开始减肥过程。 你甚至不能进行深入的数学计算，只是从饮食中删除或限制那些不利于减肥的产品 - 脂肪和高碳水化合物。
这意味着您将不得不放弃使用化学添加剂进行真空包装的烘焙，烘焙，糖果，肥肉，脂肪，半成品， 快餐 和其他产品。 咸而锋利的桌子也不是这个地方。 但是，应增加饮食中蛋白质的比例。 每天，一顿或两顿饭应该包括蒸熟，煮熟或烘焙的肉或鱼。 此外，有必要在饮食中加入酸奶和乳制品，以及富含复合碳水化合物的谷物。
在这种情况下，建议在一天的上半天消耗碳水化合物，并且一天开始更好，例如，煮早餐粥。 在关于如何减肥20公斤的真正技巧中，您可以选择 - 丰富纤维食物的菜单。 这些水果和蔬菜将净化肠道并防止便秘的发展。 这是他们应该用作零食而不是面包和三明治。 蔬菜可以与肉类结合，而且水果都是纯净的形式，并且从果冻中煮熟，并且它们可以用于烘烤，尤其是苹果和南瓜。 当你口渴时，你不应该喝水，而是不断地喝水。 早上放在2-3升容量的桌子上，一天内喝下去，试图在晚上完全空出来。
饮食，可以减肥20公斤
我必须马上说，这不是特定的饮食习惯。 你可以吃任何东西，但同时想，它会为身体的利益而去，否则。 在任何情况下都是不可能的，但也是不可避免的，因此对于一张桌子来说，每天需要坐下6-7次，并且以小份量使用食物。 是的，这不是一件容易的事情，除了21天后才能开始全面处置超重。 对于那些问你如何快速减肥20公斤的人来说，这将是问题的答案。 当然，吃一片卷心菜叶可以更快地减轻体重，但在这里我们讨论了如何在不损害健康的情况下实现这一目标并巩固结果。
从干燥过程开始21天后，有机体将被完全重建