饮食喜爱 - 菜单

听起来这样一个令人愉快的名字，饮食只是为了挽救成千上万的女性超重。唉，并非一切都那么简单，一周的减肥并没有让任何人变得更大。所有这一切，你最喜欢的饮食菜单似乎比其他流行的饮食更节俭，这就是为什么它希望。

饮食原则

这是关于7天的饮食最喜欢的。每一天都是一种单一饮食，第七天是减肥的一种方式。从过渡到这种类型的食物，你应该立即放弃患有任何消化道疾病，肾脏，肝脏，心脏和情绪暴饮暴食的人。

第1天

第一天是喝酒。饮食习惯最喜欢的，因为很容易猜到，将仅限于液态食物。实践表明，一个人每天可以喝大约1200千卡。建议您喝水，新鲜，酸牛奶，茶，咖啡，牛奶。主要是避免在饮料中添加糖和蜂蜜。

即使你设法整天“喝”，饮酒的日子对身体来说也是巨大的压力，因为它被拒绝了习惯性的固体食物。

在您最喜爱的饮食的第一天，一个惊喜等待着你 - 秤上减去1-2公斤。它激发并给予力量来生活在饮食的第二天，但唉，你的坠子只是细胞间液。

第2天

你最喜欢的饮食减肥的第二天是蔬菜日。你需要每天吃4-5次各种沙拉，每天最多加入蔬菜油-2汤匙。

每份份量不得超过300克，那么日常饮食中的卡路里含量不会超过1000千卡。

第3天

另一个饮酒日。所有规则仍然有效，如在饮食的第一天。诚然，如果没有力量，它甚至可以添加蛋白质颈椎。

第4天

你最喜欢的饮食第四天是水果。什么样的水果消耗并不重要，最重要的是每2-3小时做一次。一天你会吃3公斤的水果。

第5天

最后，一个蛋白质的一天。它似乎对你来说是营养丰富的，因为一天你应该吃5份蛋白质食物。最好选择肉类，鱼类，海鲜，家禽，鸡蛋。你也可以安排蛋白质加载和牛奶产品，虽然在那个时候，你会有轻微的体重增加 - 乳制品具有保留身体液体的特性。

第6天

另一个饮酒日。

第7天

从饮食中退出 - 或多或少的各种食物。本周最受欢迎的饮食菜单如下：

在饮酒的日子里，任何身体上的压力都是禁忌的。这是关于任何应该严格排除的培训。而且，即使走路做家务也会令人筋疲力尽。在饮酒的日子里，经常会出现头晕，头痛，甚至昏厥。

在蔬菜，水果日，你需要执行最低强度的有氧运动。你可以通过步行，跳舞，瑜伽，普拉提来代替有氧运动。

在蛋白质日，你可以表演长时间和低强度的力量训练。

在整个一周的饮食中，脂肪从整体减去体重只有1-2％。基本上，细胞间液离开，并且，唉，肌肉质量。因此，为了不快速恢复体重，我们必须尽量继续服用nedosalivat食物，每天饮用约2升水，改用低脂肪饮食。

此外，您需要监测蛋白质摄入量 - 在饮食后的第一个月内，每日蛋白质标准应为约1.5克/公斤体重。