当然，我们每个人都想要以最有效，最安全，最节俭的饮食减肥。 然而，在减肥的道路上遇到了很多障碍：关于饮食无用的传言，传闻说在饮食之后，你比以前获得更多的饮食，还有一些饮食会引发疾病的出现和恶化。 那些对自己的健康没有漠不关心的人当然想要减肥。 这是关于他们的品种，我们今天会谈论。
选项1.荞麦饮食
首先，考虑减肥最平庸的版本 - 在这里你不是朝鲜蓟，没有螃蟹，没有姜 - 只是荞麦。 多年来，荞麦饮食在最有效的成熟饮食中成功地保持了其高评价。 尽管如此，整整一周只有荞麦，这里怎么不减肥呢？
荞麦饮食的本质是清洁肠道，在清理毒素和清除毒素后恢复整个身体。 有了这个荞麦，感谢它的组成，超级管理。
在其组成， 纤维 和维生素，如果你结合荞麦和开菲尔饮食 - 除了钙和双歧杆菌外，还可以得到一种维生素复合物。
所以，我们良好且经过验证的饮食包含以下菜单：
在一天中，你可以在4-5个招待会中喝1公克的咖啡，而且你可以随意吃多少荞麦，但最后一餐应该是睡前4小时。
为了制作荞麦，用开水倒入c，排出水。 然后再用沸水倒入，然后过夜。 由于早晨的荞麦已经准备好并且做饭，所以没有必要。 饮食的持续时间 - 从一周到两周。
选项2.日本的饮食
最经测试和均衡的饮食包括减肥日本饮食。 它基于碳水化合物的最小化，禁止盐，糖和酒精。
日本的饮食一定包括鱼，不包括小麦消费的产品。
日本饮食的菜单大致包括以下内容：
- 早餐：1杯无糖咖啡;
- 晚餐：红烧或煮白菜沙拉，2个煮鸡蛋，一杯番茄汁;
- 晚餐：200克鱼 - 煮，烤或炖。
在日本人的饮食中，你可以吃任何非淀粉的蔬菜，填充植物油，可以吃煮牛肉或鸡肉（不含脂肪），并吃不加糖的 水果 。
日本饮食的持续时间是13,14或7天。
在饮食期间，建议喝大量的液体，也欢迎绿茶消费。 在“日本人”中，每年坐着的次数不能超过2-3次，因为饮食相当艰难。
选项3. Larissa Dolina的饮食
也许，在“证明”的表达下，你的意思是你想看到一个活生生健康的人通过这种饮食已经过去，真的减肥？ 那你为什么不尝试一种经过验证的饮食来减肥Larisa Dolina。 它的基地是开菲尔，但除此之外，您还可以吃到更多：酸奶酪，酸奶油，制服马铃薯等。
所以，Larisa Dolina的饮食菜单：
- 1天：½升开菲尔和200克低脂奶酪;
- 第二天：½升开菲尔和5个煮马铃薯;
- 第3天：½升开菲尔和200克低脂酸奶油;
- 4天：½升克菲尔和1公斤苹果，300克李子或½公斤胡萝卜;
- 5天：½升克菲尔和½千克煮鸡肉，不含皮肤和无脂肪;
- 第6天：1公升开菲尔;
- 第7天：饮用矿泉水 - 1.5升。
还有一个选择...
如果你的心理不适合饮食和暂时的严格限制，你可以简单地采取和改变你的生活方式和营养。 无论如何，只有这样才能100％对健康无害。 平衡饮食，但限制或完全排除甜味，面粉，油炸，烟熏，半成品和含有人造成分的产品。 逐渐做到这一点，然后你就会更容易习惯新的饮食习惯。