减肥方法有很多，这使得每个人都有可能为自己选择一种有效的选择。 坚韧，但同时有效的是饮食“宠儿”，持续一周，并有一定的营养规则。 坚持饮食不会崩溃，臀部和腰部可能会损失数厘米。
如何坐下饮食“亲爱的”？
这种减肥方法可以归因于严格的选择，因为它包括三个 饮用日 。 每天都会有一系列允许使用的产品，您无法从中退出。 至于你最喜欢的饮食会损失多少，结果取决于主要体重。 平均而言，平衡值为-5千克，但可以更多。 不建议将这种体重减轻方法与增加的体力消耗相结合。 通常，这种饮食是被禁止的。 建议为此做好准备，消除有害的食物。
饮食“最喜欢的” - 菜单
该程序设计为七天，因为较长的实验对健康有害。 为了保持健康，你还必须服用维生素复合物。 饮食“最喜欢的”，每天可以独立制作的菜单，意味着遵守 一部分食物 ，这将使人们不会感到饥饿。 推荐的份量不超过280克。
下面描述了经典的“宠儿”饮食的饮食，但是只有健康的人才能使用更为严格的选择。 建议只有在可能通过七天节食饮食“宠儿”之后才能坚持。 如果没有中断，没有不适，那么你可以尝试一个更严格的选择。 严格的饮食“宠儿”看起来像这样：
- 第一天和第二天 - 喝酒 。 饮食是瘦，只包括低脂开菲尔。 每日费率为1.5升。 另外，你可以喝水。
- 第三天是苹果 。 每天的标准是1.5公斤的苹果，总数量除以五个招待会。 它们可以新鲜食用，并加入柠檬汁烘烤。 重要的是不要忘记必要的流体。
- 第四，第五和第六天是蛋白质 。 一天只能吃1公斤的鱼片。 你只能用两种方法煮肉：蒸和煮。 盐和香料是禁止的。 水规范得到维护。
- 第七天是酒精 。 为了这一天，你需要购买优质干红葡萄酒。 它可以单独喝或用水稀释。 您也可以使用奶酪形式的零食，但一天不能超过200克，不能混合食物。
饮食“宠儿” - 饮用一天
减肥的第一天是最困难的，因为你必须放弃固体食物，但这意味着你只能喝水。 饮料清单足够宽：肉汤，天然果汁，茶，冰沙和水。 不要禁止和乳制品，但他们应该是低卡路里。 饮食的第一天“亲爱的”，尽管存在其他饮料，意味着强制使用2升液体。 示例菜单：
- 早晨：不加糖的绿茶;
- 第二早餐： 200克开菲尔;
- 晚餐：用鸡肉烹制的一盘肉汤，不加盐，但加入青菜;
- 下午点心： 200克开菲尔;
- 晚上： 200毫升牛奶。
饮食“宠儿” - 2天
蔬菜是减肥的必需产品，因为它们含有丰富的各种物质并含有纤维，改善了消化系统的活动。 蔬菜仍然是一种无营养的食物。 “亲爱的”饮食的蔬菜日进行身体的净化。 这意味着使用蔬菜，但最好拒绝含淀粉食物。 关于热处理，所有的方法都适用，但煎炸除外。 饮食“宠儿”提供了饮食的一个变种：
- 早上：生菜，包括番茄和黄瓜酸奶，绿茶;
- 在早餐：胡萝卜甜菜根沙拉;
- 午餐：蔬菜汤;
- 下午点心：用黄瓜，葱和橄榄油做的卷心菜沙拉;
- 晚餐：蔬菜炖菜。
饮食“宠儿” - 3天
这些日子的饮食意味着使用各种液体。 第一天的所有规则都通过了这一条。 最好放弃肉汤，优先选择有助于清洁肠内毒素和分裂脂肪的果汁，并且它们饱含维生素和矿物质。 饮食“最喜欢的”，饮酒的一天不能称为饥饿，已经在这个阶段有助于看到第一个结果的规模。
- 早晨：不加糖的茶和低脂牛奶;
- 第二早餐： 200毫升牛奶;
- 午餐：无盐蔬菜250毫升肉汤;
- 下午点心： 1汤匙。 冰沙;
- 晚上：绿茶或红茶。
饮食“宠儿” - 4天
大量的人不能限制自己使用糖果。 它们可以被水果取代，水果是今日的主要产品。 饮食“最喜欢的”，其描述将有助于正确创建饮食，意味着拒绝香蕉，枣，葡萄和无花果，因为这些水果是最热量的。 这一天的菜单是这样的：
- 早上：橙和茶;
- 第二早餐：半柚子;
- 晚餐：用酸奶穿的水果沙拉;
- 下午点心： 1汤匙。 汁;
- 晚上：一对没有糖的烤苹果。
饮食“最喜欢的” - 5天菜单
是时候关注对肌肉重要的蛋白质了。 为了消化蛋白质，身体需要从脂肪储存中获得的能量。 饮食“最喜欢的”，蛋白质的一天，其中包括动物和植物产品，允许使用膳食肉类，鱼类，海鲜和豆类。 以温和的方式推荐烹饪食物：炖煮，烹饪，烘烤并投入蒸汽处理。 这部分不应超过250克。这一天的菜单可能看起来像这样：
- 早上：一对煮鸡蛋;
- 第二次早餐：一把煮熟的虾;
- 晚餐：用鸡肉和肉片煮熟的肉汤;
- 早上点心：低脂奶酪;
- 晚上：精瘦的鱼在烤箱中烤制，加入草药和柠檬。
饮食“宠儿” - 6天
因为胃会在这个时候减少，所以应该容忍更多的饮酒日。 这一天的饮料和第一天一样。 额外的肠道清洁将有助于在减肥方面取得更大的效果。 饮食“亲爱的”，下面介绍了大概的菜单，可以让你在考虑规则和限制的情况下撰写饮食。
- 早上： 1汤匙。 冰沙与牛奶或酸奶;
- 第二早餐： 250毫升鲜榨葡萄柚汁;
- 晚餐：肉汤，用鱼或鸡胸肉煮熟;
- 下午点心： 200毫升ryazhenka;
- 晚上： 200毫升温热的牛奶或茶。
饮食“最喜欢的” - 7天的菜单
由于选择的饲养方法即将结束，因此有必要准备从中退出。 这一天是混合的，也就是说，你可以在饮食中包括以前使用过的所有产品。 你不能吃大份量的食物，因为这样可以保持胃的大小，这可以让你在将来从少量食物中饱和。 快速饮食“宠儿”可以以这个菜单结束：
- 早晨：用牛奶煮熟的燕麦片;
- 第二早餐：煮鱼片;
- 午餐：蔬菜汤;
- 下午点心：奶酪含5％脂肪的水果;
- 晚上：烤蔬菜的鱼。
从饮食中退出“亲爱的”
缺乏对食物的严格限制是因为返回到正常菜单后，您可以在短时间内收集失去的磅数。 为了防止这种情况，你需要考虑一些简单的规则。 当“减肥”的饮食结束时，重要的是每次逐渐加入食物，并逐渐加入食物。 使用饮食的原则来形成饮食。
- 为了节省结果甚至改善它们，您需要切换到PP，放弃有害和高热量的食物。
- 建议每月每公斤体重消耗不超过1-1.4克蛋白质。
- 坚持分数饮食和适量服用。
- 定期安排自己卸货的日子。
- 不要忘记喝大量的水。
饮食“最喜欢的”禁忌症
由于用于减肥的方法基于严格的营养限制，建议去看医生。 有一些禁忌症，这是绝对值得考虑的。 危害饮食“最喜欢的”会导致排泄系统，胃肠道，代谢障碍，甚至肾脏和肝脏疾病。 严禁饮食限制胃炎，心脏和血管疾病以及情绪障碍。 饮食“宠儿”不适合正在哺乳或处于哺乳期的女性。