苹果减肥3天 - 减肥的有效方法，它可以让你摆脱一些额外的磅。 当您在重大事件发生之前需要紧急减肥时，它非常有用。 这种饮食有几种选择，我们将讨论。
三日苹果饮食
这种减肥方法的有效性是基于对纤维和其他物质的身体的正面影响。 这些水果有助于净化身体有害物质并改善新陈代谢。 由于苹果减肥饮食 3天，消化系统开始工作更好，这有助于更好地吸收其他食物。 由于苹果中存在葡萄糖和 果糖 ，失去的人有希望吃到甜美而有害的东西。
最简单但同时也是严格的饮食选择，即每天使用1.5公斤水果和1.5公升水。 总量应该分成六等份。 这种方案是克菲尔苹果饮食中固有的，为期3天。 在这种情况下，每天喝1,5-2公升的低脂开菲尔和5-6个大苹果，可以单独或与开菲尔一起食用新鲜和熟的食物。 这种严格的饮食不受营养学家欢迎，所以有一个更完整的选择。
苹果减肥菜单3天
第一天：
- 早餐 ：一片黑麦面包，苹果和1汤匙。 低脂奶酪汤匙。
- 小吃 ：苹果和面包。
- 午餐 ：沙拉，其中包括一个苹果，150克鱼，芹菜，橙子，加油时，使用70克酸奶和柠檬汁。
- 小吃 ：一个苹果和100克低脂奶酪。
- 晚餐 ：两个三明治：一个用奶酪和一个苹果，另一个用奶酪，黄瓜和青菜。
第二天：
- 早餐 ：30克燕麦片，碎苹果，150克低脂牛奶和1汤匙的混合物。 葡萄干匙。
- 小吃 ：苹果。
- 午餐 ：苹果煎饼;
- 小吃 ：100克酸奶和半苹果;
- 晚餐 ：400克煮米饭，半香蕉和苹果。
第三天：
- 早餐 ：一片黑面包和2汤匙。 一勺低脂奶酪。
- 小吃 ：来自苹果的冰沙，150克低脂奶酪，以及加入肉桂和柠檬汁的味道。
- 午餐 ：100克苹果酱里脊。
- 小吃 ：苹果。
- 晚餐 ：胡萝卜，苹果，葡萄干和一小块奶酪的沙拉，用于填充低脂奶油。
如果你感到饥饿，你可以在这些餐点之间吃一个苹果。 你可以吃任何一种苹果，但最有用的是绿色水果。