一个星期的蛋白质饮食对于那些想要摆脱体重过重的人来说是一个很好的选择，在健身房锻炼身体。 正确选择饮食会促进体重减轻，但肌肉不会受到影响。 蛋白质饱和身体，并提供力量，这可以让你减肥，而感觉很好。
一周蛋白质饮食的例子
首先介绍这种减肥方法的好处。 首先，蛋白质食物是滋养的，这使得很长一段时间不会感到饥饿。 其次，在这样的饮食后，很容易转换到 适当的营养 ，这将有助于保持减肥的效果。 根据所提供的例子，蛋白质饮食一周的饮食可以独立进行，用相似的代替这些产品，但更易于接受。
一个星期的蛋白质饮食大概的菜单，可以作为一个基础。
周二：
- 早晨：100克低脂肪的豆腐和不含糖的茶。
- 小吃：煮鸡蛋和一片硬奶酪。
- 午餐：225克煮牛肉，155克白菜沙拉和充满橄榄油的豌豆。
- 晚上：225克蒸鱼和相同数量的西红柿。
周四：
- 早上：煮鸡蛋，155克芹菜沙拉和黄瓜，并用油作为加油。
- 小吃：150克低脂奶酪。
- 午餐：150克蒸鱼和100克烤西兰花 。
- 晚上：225克水煮鸡胸肉，155克西红柿和奶酪。
周四：
- 早晨：155克番茄和黄瓜沙拉，用低脂酸奶油和煮鸡蛋调味。
- 小吃：35克榛子。
- 午餐：225克煮鸡和50克沙拉叶。
- 晚上：100克扁豆和200克炖牛肉。
周二：
- 早晨：由两个鸡蛋和1汤匙制成的煎蛋卷。 牛奶。
- 小吃：155炖鱼片和100克炖西葫芦。
- 午餐：225克煮牛肉和番茄。
- 晚上：155克低脂奶酪。
周五：
- 早晨：用低脂牛奶烹制的一部分燕麦片。
- 小吃：煮鸡蛋和一片奶酪。
- 午餐：155克鱼片和100克豆子。
- 晚上：225克低脂猪肉，用花椰菜炖。
星期六：
- 早晨：225克煮沸的火鸡和绿豆。
- 小吃：155克粒状奶酪和1茶匙蜂蜜。
- 午餐：一块煮沸的小牛肉和蔬菜沙拉，穿着酸奶油。
- 晚上：225克用西葫芦烤制的鱼。
星期日：
- 早上：煎鸡蛋，2个鸡蛋和番茄煮熟。
- 小吃：55克腰果。
- 午餐：来自鱼片和蔬菜的肉丸肉汤。
- 晚上：一块兔子加入草药炖酸奶油。
正如你所看到的，一周低卡路里蛋白质饮食的菜单非常简单，不需要配制复杂的菜肴和使用奇特的产品。