“Lesenka”饮食，尽管其俏皮的名字，是一个很好的方式来摆脱额外的磅。 这个系统涉及五个步骤，为此您可以快速摆脱几磅体重。 如果您最近获得了几磅体重（假期，节假日等）并希望快速摆脱它们，那么5天的这种饮食是有效的。 对于大量千克表达饮食5天的减肥不会有帮助，因为累积了几个月，不能在如此短的时间内去除。
饮食“Lesenka”：清洁步骤
饮食“梯子”的第一步是非常重要的，并允许您生产出像整个胃肠道清洁容易的东西。
考虑今天“Lesenka”饮食的菜单：
- 早餐 - 一片活性炭，一杯水，一个苹果。
- 第二早餐 - 一片活性炭，一杯水，一个苹果。
- 午餐 - 一片活性炭，一杯水，一个苹果。
- 小吃 - 一片活性炭，一杯水，一个苹果。
- 晚餐 - 一片活性炭，一杯水，一个苹果。
- 睡前 - 一片活性炭，一杯水，一个苹果。
在两餐之间，你可以喝水。 苹果应选择中等大小，总共不超过1公斤。 顺便说一句，今天你已经有大约0.8 - 1.5公斤的重量。
饮食“Lesenka”：恢复阶段
在这一天，它应该用双歧杆菌丰富你的身体，这非常简单，使用任何乳制品。 然而，追求饮食的目标 - 在5天内减肥，饮食仍然限制在2-5％的奶酪和1％的克菲尔：
- 早餐 - 一包奶酪，一杯酸奶。
- 第二次早餐是一杯开菲尔。
- 午餐 - 一包奶酪，一杯酸奶。
- 下午点心 - 一杯酸奶。
- 晚餐 - 一包奶酪，一杯开菲尔。
- 睡前（每小时） - 一杯开菲尔。
糖不能放在奶酪中，但可以将其与酸奶和香草混合。 这一天将需要另一公斤。 不要跳过饭食，不要让自己的其他成分。
饮食“Lesenka”：能量水平
很可能是因为这天减肥，你会觉得不重要。 所以你可以继续你的心理工作，你需要用葡萄糖支持身体。 在这一天，减肥效果不会像以前那样大，但你会恢复体力：
- 早餐 - 一杯葡萄干的三分之一，加一勺蜂蜜的茶。
- 第二份早餐是干果的蜜饯。
- 午餐 - 一杯葡萄干的三分之一，加一勺蜂蜜的茶。
- 小吃 - 干果的蜜饯。
- 晚餐 - 一杯葡萄干，三分之一的蜂蜜茶。
- 睡前 - 果脯干果。
蜜饯选择甜的水果，不要把糖放进去。 这一天减肥约为0.5-1公斤。
饮食“Lesenka”：建筑舞台
饮食5天是有效的，因为它允许改善整个有机体的工作。 在这一步中，有必要储备蛋白质：
- 早餐 - 100克煮鸡胸肉，任何蔬菜。
- 第二份早餐 - 100克煮鸡胸肉，任何蔬菜。
- 午餐 - 100克煮鸡胸肉，任何蔬菜。
- 小吃 - 100克煮鸡胸肉，任何蔬菜。
- 晚餐 - 100克煮鸡胸肉，任何蔬菜。
- 临睡前 ，喝水。
在这个阶段，“Lesenka”饮食会导致另外1.5公斤的损失。
饮食“Lesenka”：燃烧阶段
在最后一步，饮食包括纤维，它可以让你平衡所有的阶段：
- 早餐 - 3汤匙。 燕麦片，水果匙。
- 第二次早餐是黄油新鲜蔬菜沙拉。
- 午餐 - 3汤匙。 燕麦片，水果匙。
- 小吃是水果或蔬菜。
- 晚餐 - 3汤匙。 燕麦片，水果匙。
- 睡前 - 水果或蔬菜。
当然，在五天之内，你已经迫不及待地减少了脂肪层，但是如果你喜欢这个系统，你可以在不中断的情况下重复2-4次，在此期间改善结果。