柠檬饮食日益流行。 其原因是它的简单性，最小的成本和减肥的能力，没有太多的努力。
首先，让我们熟悉柠檬的有用特性，它使我们能够考虑这种饮食不仅有效，而且非常有用：
- 柠檬富含维生素C. 坚持饮食柠檬饮食，你会增强你的免疫力，促进体内钙的吸收;
- 柠檬减少了饥饿的感觉;
- 饮食期间，身体清洁毒素和毒素;
- 柠檬也有助于降低血糖;
- 柠檬汁有助于改善肤色和皮肤状况。
柠檬饮食有许多变化。 首先，我们将熟悉柠檬饮食减肥，这是用作禁食日。
食物饮食：
- 第一天：含柠檬汁，水果和天然低脂酸奶的水。
- 第二天：用开水将燕麦粥煮沸，用苹果，柠檬和低脂酸牛奶加水。
- 第三天：烤苹果和柠檬汁水。
这种卸货饮食最适合那些需要在几天内准备重要活动的人。 由于肠道的清洁和体内多余液体的释放，导致体重减轻和体积损失。
如果你无处可赶，尝试用个人柠檬饮食改善你的身体。 这是个人的，因为它使用的产品数量是无限的，并且您可以轻松更改菜单的组件。
- 第一天：一杯柠檬汁水。
- 第二天：两杯柠檬汁。
- 第三天：三杯柠檬汁水。
- 第四天：用柠檬汁四杯水。
- 第五天：五杯柠檬汁水。
- 第六天：六杯柠檬汁水。
- 第七天： 3个柠檬加3茶匙蜂蜜加一茶匙蜂蜜。
对于那些难以遵循其他单体饮食的人推荐这种饮食。 稀释你的每周饮食，然后是蔬菜和水果（除了香蕉和葡萄）。 另外，在饮食期间，最好拒绝面粉，油腻，油炸和甜味。 这将有助于您在未来转换到适当的营养，而不是减肥。
此外，我们不应该忘记每天摄入1.5-2升纯净非碳酸水。 尝试提前为每餐分发产品，以免在它们之间感到饥饿。 坚持这些简单的规则，你可以很容易地失去每周4-5公斤，整个柠檬饮食没有经历不适。
开菲尔柠檬饮食
柠檬饮食的另一个流行版本肯定会吸引克菲尔爱好者。
开菲尔柠檬饮食旨在减肥达3公斤。 其持续时间从一天到两天不等。 这种饮食的食谱适合那些想要清洁肠道或只是卸载的人。 不要忘记每天饮用1-1.5公升的水。 如果你想在最后一顿饭后吃东西，你可以用苹果或桔子取悦自己。
这种饮食也是个人的，禁食期间的产品组完全取决于你的喜好和减肥欲望。
- 早餐： 0.5L脱脂酸奶和半个柠檬。
- 午餐： 0.5L脱脂酸奶和一个柠檬 。
- 晚餐： 0.5L脱脂酸奶和半个柠檬。
一般来说，柠檬和柠檬饮食的好处有很多。 柠檬饮食食谱减肥请简单和容易。 但是，不要忘记禁忌症，顺便说一下，每种饮食都有这种禁忌症。 柠檬会伤害老人，怀孕和哺乳期的母亲。 此外，对于患有柑橘过敏，胃炎（高酸度）或胃溃疡的患者应谨慎行事。 此外，增加柠檬饮食的速度是不可取的，因为这会影响釉质和整个牙齿的状况。