塔蒂亚娜Rybakova - 一个简单的女孩，因为他们惊人的减肥，进入电视节目“让他们说话”。 从青春期开始，这个女孩是一个真正的粉扑，体重约100公斤，但现在她依然纤细而有吸引力！ 现在任何人都可以通过Tatyana Rybakova减肥 - 她的系统在互联网上处于公共领域。
Tatyana Rybakova：错误的饮食
就像很多刚踏上减肥之路的人一样，Tanya开始尝试各种饮食，一种比另一种更严格。 结果，这件事结束了中断和恨公斤的回报。
由于营养不足，女孩的皮肤，头发和指甲陷入衰败，失去了自然的光芒。 之后，这个女孩放弃了毫无结果的尝试，并认真对待自己。
塔蒂亚娜Rybakova的饮食
女孩得出结论，体重问题只是她不适当饮食的结果 - 她喜欢薯片，糖果，披萨和汉堡包。 她决定一劳永逸地改变自己的身材，因此她拒绝了所有对饮食有害的东西，并专注于这类产品：
- 发酵乳制品，低脂凝乳，低脂奶酪;
- 鸡蛋，鸡胸肉;
- 谷类，豆类， 水果 ，蔬菜;
- 鱼和海鲜;
- 绿茶。
在禁令之下，所有产品都含有甜食和糖，所有面粉，脂肪，快餐，香肠和香肠，蛋黄酱，所有含谷氨酸钠的产品（肉汤块等）。
饮食Tanya Rybakova：菜单
Rybakova的饮食有自己的特殊菜单，她坚持维持体重。 一般来说，这个系统非常简单，并且涉及美味和令人满意的食物。
- 早餐。 鸡蛋或煎蛋，或燕麦片，绿茶。
- 第二早餐。 水果或干果，坚果。
- 午餐。 新鲜的蔬菜沙拉，用荞麦鸡胸肉。
- 下午茶。 鱼和蔬菜，绿茶。
- 晚餐（直到下午6点）。 纤维 （谷物食品）。
- 临睡前。 开菲尔或发酵的烤牛奶。
减肥这种饮食真的很简单，所以如果你的目标是减肥，可以尝试这样的体系。 对身体没有任何暴力或任何可能损害健康的因素。 相反，吃这种方式，你会感觉良好，你的头发，指甲和皮肤将处于良好状态。