空气瑜伽是一种全新的运动。 瑜伽在空中的任务是伸展和加强身体，而不会使关节超负荷。 空中瑜伽也被称为航空瑜伽或反重力瑜伽。
对于初学者来说，瑜伽对空气中的吊床有一个显着的优势，在古典的方向之前是掌握基本体式的简单性，因为除了教练之外，至少有一名助理已经提供给你。 这是一个吊床。 他保持身体的重量，你所要做的就是根据需要放置你的手臂和腿。
与此同时，瑜伽在吊床内新鲜空气中的作用与池中的相似：最小的受伤，轻微的肌肉自然发育，以及平稳而优美的运动技巧。
演习
将轭架悬挂在空中，使其位于离地面10厘米的高度。
- 疲惫的旅行者 - 躺在地板上，双手沿着身体，双腿放在吊床上。 保持姿势 - 这个姿势有助于放松腿部和骨盆。
- 在不离开前一个姿势的情况下，用脚在吊床上缓慢摇摆。
- 支持桥梁 - 加强背部肌肉，平息神经系统。 我们把脚放在吊床上，躺在地板上。 我们将臀部放在吊床上，拉直腿部，拉动袜子，拉紧背部的肌肉。 推骨盆和腰部向上。 保持肩膀，高跟鞋和手臂。
- 藤本植物 - 恢复脊柱的柔韧性，缓解紧张情绪，抚平肩膀和脖子。 把你的脚放进吊床里，把吊床的两条线合在一起，把脚放在里面。 把骨盆放入吊床。 把你的手放在两侧，在吊床上转身。 把你的手放在一条线上，你的肩膀躺在地板上。 回到IP并重复到另一边。
- 小蝙蝠 - 帮助腿放松和放松腰部区域。 躺下，让骨盆位于吊床附着处。 展开两侧的直腿，将吊床编织成脚步，将手臂伸展在头部。 用手抓住吊床，将双腿放在地板上 - 膝盖弯曲，双脚放在脚趾上。 塔斯从吊床拉伸，我们只留下脚。 在吊床上，我们执行一个蝴蝶姿势，双脚在一起，膝盖在两侧繁殖。
- 蜡烛 - 加强脖子和肩膀的肌肉。 把骨盆放在吊床上，摊开双腿，用吊床辫子，双手放在头上。 吸气时，伸展双腿，将双手放在盆下。 伸出，从臀部开始到脚。 我们通过“蝴蝶”离开姿势，然后慢慢地，在吊床上握着手，放下它，取出我们的腿。
- 女神 - 有助于放松，有助于改善消化。 将骨盆放在吊床上，连接双脚，将膝盖伸向两侧。 手和肩膀在地板上，完全放松。