除了通常的健身计划外，现在来自其他国家的各种做法也很受欢迎。 例如，瑜伽体重减轻的体式越来越受欢迎。 这种效果确实给了这些教训，但正确的瑜伽是一种生活方式，而不仅仅是锻炼。 如果你使用瑜伽馆，效果会更好。
用什么来结合减肥体重？
为了达到最佳效果，建议将瑜伽与营养结合起来，这是瑜伽练习的结果。 这是一种素食，禁止肉类，家禽和鱼类，主要集中在蔬菜 ，水果，谷物和乳制品上。
每天吃一小部分素食食物4-5次，避免甜食，面粉和脂肪，你会发现体重减轻腹部，大腿和其他有问题的区域会产生更生动的效果。
牙山减肥复合体
我们会考虑一种不寻常的方法 - 瑜伽的呼吸技巧。 它们与流行的西方呼吸技术（例如氧化）相似，并在减少体积方面有很好的效果：
- Kapalabhati 。 直立，双脚分开肩宽。 尽可能呼气并画出你的肚子，想象你的肚脐触碰到了脊柱。 呼吸，快速呼吸，同时保持一般的放松和静止。 首先，完成3组20呼吸循环，然后将此数量增加到60-70。
- Agnisara-dhauti 。 第一次运动后，站直，伸展，收紧臀部和会阴肌肉。 做一个半边，把你的手放在你的臀部，尽可能深的呼气，想象腹部接触脊柱。 屏住呼吸，来回胃。 放松并慢慢收集空气，使胃膨胀。 重复3-5次。
还有其他的减肥瑜伽馆，其中一个你可以在视频中看到这篇文章。