健康的生活方式不应该在星期一开始，而应该在早上开始。 早晨的健身班将为您提供全天服务，不仅精神愉快，对早餐有良好的食欲，而且还能加速新陈代谢 ，这是快速减肥的关键。 无可否认，这是锻炼身体健康的机会 - 这是大多数女性总是身体健康，看起来很棒的唯一机会。 唯一的问题是要克服你的懒惰。
那么，寻找你自己的恶习，我们为你提供一个激动的积极健身减肥自从早晨。
演习
- 吸气，呼气。
- 我们用圆圈运动双脚，双手放在皮带上。
- 双脚在一起，以圆圈运动揉膝。
- 分开髋关节的圆形运动。
- 动态的斜坡到一边。
- 肩膀来回旋转。
- 我们揉脖子：向前，向后，向右，向左弯曲。
- 我们进行下蹲：双腿分开肩宽，蹲在蹲下，我们吸气，我们伸直双腿，我们把手放回臀部，我们呼气。 我们做了30次。
- 攻击是向前的 - 背部是直的，双腿弯曲成直角，压力紧张，膝盖不会从脚趾突出。 我们执行35次。
- 放下一边 - 腿放在一边，我们将身体的重量转移到它身上，弯曲，第二条腿伸展并伸直。 我们直挺挺地站起来，对另一边进行攻击。 我们做了30次。
新闻训练 - 家庭健身的经典部分。 执行身体的任何举动，确保记者不断紧张，否则你会因运动的惯性而上升。 只专注于腹部肌肉的工作。
- 我们躺在地板上，膝盖弯曲，腰部压在地板上，身体抬起，双膝伸直。 我们在上升和下降时呼气。 我们做了30次。
- 一只脚放在第二条腿的膝盖上，双手放在锁的头部后面，腰背部压在地板上，我们不会在背部弯曲。 在呼气时，将身体抬到抬起的腿部的膝盖处，对着肘部。 我们执行20次并改变腿部。
- IP - 躺在地板上，双手沿着身体，双腿从地板上撕下并在呼气时向上伸展。 在吸入，弯曲和放松它们时，不要将它们降到最后。 抬起腿时，我们撕下一个盆。 我们做了15次。
- 从膝盖俯卧撑 - 我们落在灵感上，站起来呼气。 我们不会弯曲我们的背部，双手放在我们的肩膀下。 我们拉回来。
- 酒吧的姿势 - 我们站着1分钟。 身体靠在袜子和手上。 手和脚伸展，新闻紧张，背部笔直。
- 以孩子的姿势拉伸背部。