力量瑜伽诞生于1995年。 权力瑜伽的创造者是美国人 - 贝里尔本德尔桦木。 原则上，力量瑜伽的所有姿势都是从vinyasa瑜伽的ashtana中稍微修改而来的，因此B. Birch被指控为抄袭，此外，他还在编织他的着名姓氏“Bender”。
最初的力量瑜伽复合体与哈达瑜伽的第一课没有什么不同：你会发展出双腿和手臂，背部和臀部。 所有这些，为了进一步自由地拥有你的身体，“了解”它，继续进行动态。
为更高级的学生练习动力瑜伽可以精确动态地进行。 也许，这是在美国这种运动活动如此受欢迎的原因 - 一个快速的结果，增加的耐力 ，训练有素的肌肉。
演习
我们将采用最基本的权力瑜伽练习，这样，首先，你将对自己的身体有一个良好的感觉。
- 我们把手放在锁上向外伸展。 尾骨放松了，我们想象我们正在推动尾巴，就像一只受惊的狗。 动态地 - 我们放松，我们按下我们自己的“尾巴”。 用预紧的“尾巴”轻轻地伸到一边。
- 我们返回中心，向前倾斜，与地面平行。 将骨盆拉回，超出足部。 他们下楼并挂了。 他们站在脚趾上，伸长背部，回到平行于地面的位置。
- 他们弯下腰，压住他们的头。 他们向上伸展。 Ladles聚集在一起，并排站立，聚集在一起。 在脚趾上的腿，膝盖弯曲，臀部上的臀部。 我们将身体的重量向前推，最大限度地舒展袜子。
- 向外转动臀部，将骨盆放在脚后跟上，膝盖分开。 对齐背部，将双手从地板上撕下。
- 从以前的姿势来看，我们伸展双臂，双腿保持组合状态，然后再用脊柱伸展。
- 在中心的腿，膝盖连接。 双手放在地板上，伸直膝盖，舒展下来。 我们轻轻抬起一个圆润的背部。
- 站在你的脚上，滚动你的脚趾，打开你的脚趾。 我们立场并修正立场。 腹部被拉起，脊柱向上延伸。
- 我们落在地板上，双腿交叉。 双手向前伸展，手指紧紧地组合在一起，肘部伸展。 手掌肩宽分开，肩膀向下拉，背部平直。 我们只用手腕工作，我们将手掌放下，然后向上返回。 手指紧，不要弯曲。
- 我们打开手指而不改变手的位置。 我们放下手指并向上返回。 手指很有力并且伸展到最后。
- 我们将大拇指和双手握成拳头。 手的位置不变，肘部伸展。 我们放下拳头，举起拳头。
- 双手向前伸直，用强有力的手指想象我们如何在手指中挤压橡皮球。 用手指做切口，好像我们挤压球一样。