昆达里尼瑜伽是一种对应现代人需求的做法。 它将帮助你在现实困难的条件下尽可能地适应：积极，创造，开朗，身心健康。
在昆达里尼瑜伽中，体式称为kriyas，一系列伴有咒语的呼吸和身体锻炼。 每个克里伊都必须在严格指定的时间内完成。 它本身就是一系列静态的，动态的练习和放松，旨在达到一定的效果 - 例如，缓解累积疼痛的kriya或释放能量通过脊柱的kriya。
昆达利尼瑜伽训练赋予能量和活力，教导你发出光芒。 昆达里尼瑜伽每天执行一个早晨复合体，将帮助您在整个一天中找到快乐和良好的心情。
昆达利尼瑜伽：练习
昆达里尼瑜伽的复合体非常多样。 但有几个基本的练习可以带给你快乐和成功，消除痛苦和内疚：
- 坐着，双腿交叉，背部伸直，睁开眼睛，双手放在膝盖上，放松双手。 通过一个动作，举起你的手，让他们回到停止。 同时，通过你的嘴和强有力的呼吸做出强有力的呼气，让你的双手回到原来的位置。
- 坐直背部，双腿交叉。 把你的手臂向上抬起，不要弯曲你的肘部，你的手掌应该向前看，然后拉你的拇指，并把它们送到对方。 闭上你的眼睛，开始旋转你的手，同时描述小圆圈。 右手顺时针移动，左手逆时针移动。 手的动作不能同步，主要的是不要停下来。 锻炼大约需要十分钟。
- 坐直背部，双腿交叉。 用左鼻孔闭上大左手指，其他手指应该抬起头，通过右鼻孔吸气。 改变手指的位置：用左手食指关闭右鼻孔，打开左鼻孔并通过它吸气（吸气左侧，右鼻孔呼出）。 这个练习可以每天重复三到十分钟。
这些练习还可以改善消化，帮助正常化你的内心世界的情绪背景，并整合你的两个大脑半球的工作。 有了这个完整的复合体，你可以从下面的视频中看到。