基本上， 哈达瑜伽正是我们想象中瑜伽的一般体力活动。 哈达瑜伽体式是最详细的瑜伽姿势，因此所有初学者都应该去哈达瑜伽。
在哈达瑜伽中没有复杂的体式。 这种瑜伽是为了开始通往瑜伽世界的道路而开发的，旨在培养学生的身体，而不会产生不必要的精神和身体负担。
以前，哈达瑜伽真的是启蒙运动的一种方式。 今天，随着瑜伽的普及，它已经变成纯粹的身体。 原因在于过去的瑜伽大师们自己找到了唤醒能量 昆达里尼 的正确时机。 现在，如果你想学习除物理学之外的其他东西，你必须转向霎哈嘉瑜伽。
尽管如此，哈达瑜伽确实是最流行，最常见，最知名的瑜伽品种。 很大程度上是因为在哈达瑜伽中没有必要坚持体式的顺序：如果你还没有站在你的头上，你可以跨过它并尝试哈达瑜伽的其他基本体式。
牙山hatha瑜伽复杂
在执行asan hatha瑜伽复合体之前，请坐直，平静你的心灵，并祝愿宇宙中的所有生物幸福。 记住所有瑜伽大师 - 请他们在掌握瑜伽方面提供保护和帮助。
- 躺在地板上，用灵感将你的双手放在头后，在下背部弯曲呼气，并用脚踝刷抓住。 确保你的膝盖不会弯曲。 在目前的能量内给自己。 这种姿势消除了小腹部出现的疾病。
- 眼镜蛇姿势 - 将你的腹部放在地板上，弯曲双手，将双手放在肩膀下。 抬起头，然后抬头，弯曲脖子，背部，双手，帮助自己弯曲更强壮。 修正姿势并以相同的方式返回PI。
- 坐在弯曲的腿上，伸直你的背部，颈部和头部。 用一只手的手掌抓住另一只手的手腕。 深呼吸，靠近呼气，触摸地球的前额。 在这个位置上，瑜伽士放弃了妄想。 这个位置可以在莲花位置完成。
- 双脚站立，伸直双臂，吸气至胸部，呼气向下，抓住脚踝。 腿应该是直的。 这种姿势可以穿透内部，并治愈上身多种疾病。
- 摆姿势洋葱 - 躺在你的肚子上，弯曲你的膝盖，用双手抓住你的脚踝，并保持这种姿势，直到你觉得体式的能量被唤醒。 然后开始在膝盖上伸直腿，并在背部塌陷。 这个姿势对待手的关节，并且还会消耗负面的业力。
- 站在双膝和双手上，然后弯腰，使头部和胸部臂在地面上，就像一只猫在栅栏下爬行一样。 这种姿势需要固定很长一段时间，这样骨盆的能量才会流入头部。 Asana有助于治疗肠胃不适。
- 坐在膝盖上弯曲的双腿，拉直背部，颈部和头部。 将左脚放在右膝后方，将脖子，背部，头部向左转。 这asana消除脊柱疾病。 然后返回IP并在第二回合重复体式。