对神经症的冥想

冥想通常与东方的精神习俗有关，这是部分正确的。 然而，这种在许多人心目中形成的不可分割的联系往往阻碍了这种放松的方式获得应有的声望。 其核心 思想 是神经症的 冥想 是一种极好的放松练习，可以促进内心和谐的建立。

冥想的好处

实际上，任何关于放松的冥想都是摆脱日常问题的最简单方法，并让自己成为一个快乐自由的人。 在冥想的影响中，您可以列出以下内容：

• 调整心率;
• 血压正常化;
• 减少耗氧量;
• 手掌产热;
• 激素内啡肽的释放和“快乐中心”的包含;
• 肌肉松弛;
• 调节情绪;
• 增强免疫力;
• 摆脱背部疼痛;
• 改善睡眠质量;
• 摆脱坏习惯等等。

寻找合适的放松冥想并练习并不困难，特别是因为效果几乎立即显现。

对神经症的冥想

冥想健康和安心的最简单方法是包括 放松音乐，躺下，闭上你的眼睛，并做下列简单的动作：

1. 想象一下，身体中的所有肌肉如何持续放松 - 脸部，手，脚，背部，眼睛等部位的肌肉。 慢慢详细地做这个。
2. 使呼吸正常化 - 它必须缓慢，深入。
3. 释放所有想法，化解音乐。
4. 花至少10分钟。

每天睡前使用这种简单的冥想练习，你很快就会注意到你开始感到安静和冷静。