今天， 瑜伽对于减肥的初学者非常受欢迎。 当然，无论您为什么加入印度实践哲学的这一运动，它都会给您带来多方面的益处，对不同生活领域以及身体和精神健康都有益。
适合初学者的瑜伽：一套提示
开始学习瑜伽与一位好老师在一起。 如果您没有这样的机会，请尝试使用此视频。 以这样的建议为指导，您很快就会取得成功：
- 从简单的站立姿势开始，即使它们看起来太简单。
- 注意描述中的小细节，并严格遵循它们。
- 在瑜伽中，正确放置重心是非常重要的 - 在它上面工作。
- 首先掌握每个练习的最简单版本。
- 交替伸展和紧张。
- 交替偏转和倾斜。
- 不要通过痛苦来锻炼。
请记住 - 即使是初学者的瑜伽 - 不 适合健身 。 这是一个更加复杂和多方面的现象，应该非常认真和谨慎地采取。
瑜伽：一套适合初学者的练习
如果你不处理太复杂的元素，并开始使用真正适合初学者的东西，你可以轻松掌握瑜伽。
- Tadasana或山的姿势。 稳稳站立，双手交叉，双脚在一起。 结合完整的矫直和放松。 想象一下，你的双脚如何让根部落地。 呼吸是免费的。
- Urdhva-hastasana，或“举起手来”的姿势。 从以前的位置，举起你的手在你的头上，并将你的手掌合拢。 向上伸展，伸展脊柱。 仰视，呼吸自如。 过了一段时间，请下去并呼气。 重复三次。 如果你感觉到手指出现扭伤和刺痛感，那么你做得对。
- Pada-hastasana（uttanasana），或向前倾斜。 从最后一个呼气前倾的位置，用手伸向地板，如果可以的话 - 触摸它。 保持双腿平直。 保持双腿平直，不要弯曲膝盖。 放松你的背部并在这个位置“挂”一段时间。 最主要的是放松和感受。
对于初学者来说，瑜伽不仅仅是减肥运动，而是增强新陈代谢，改善血液循环和改善肌肉和韧带的复杂系统。 不要忘记，在经典版的瑜伽中，你需要切换到素食菜肴。