蛋白质饮食产品

蛋白质必须存在于您的饮食中，特别是在饮食中。 它们对于生产能量和保持良好状态的肌肉组织是必需的。 30％的日常饮食应由蛋白质产品减肥组成。 最好给你的动物来源的蛋白质，因为与他们一起，身体接受人体必需的必需氨基酸。

吃蛋白质饮食时，你需要什么食物？

1. 鸡胸肉 。 在100克该产品中，18.7克蛋白质。 鸡胸肉是许多菜肴的主要成分。 保持所有有用的物质和蛋白质，包括准备一对夫妇或在烤箱中的乳房。
2. 土耳其圆角 。 100克中含有25.4克蛋白质。 如果你不能吃鸡肉，把它换成火鸡。 这种用于蛋白质饮食的产品是最有用且容易获得的。 你可以像鸡一样烹饪火鸡。
3. 牛里脊肉 。 在100克该产品中含有28克蛋白质。 从牛肉可以准备更多的各种菜肴，这将有助于您的饮食多样化。
4. 鳟鱼 。 在100克含有17.5克蛋白质。 在批准的蛋白质饮食产品中必须存在鱼类。 最好的代表之一是鳟鱼，因为它有助于降低胆固醇并简化烹饪。
5. 鸡蛋 。 100克中含有13克蛋白质。 每天最多允许5件，这意味着蛋白质的数量显着增加。 试着吃一种蛋白质。 鸡蛋可以煮，煎，煮煎蛋等。
6. 低脂奶酪 。 100克中含有16.5克蛋白质。 从它你可以准备鸡尾酒和水果美味的甜点。 注意到期日期。

允许含蛋白质饮食的食物将为您提供制作完美日常菜单的机会。