大家都知道面包是一种不会让你失去多余的体重的产品。 但着名的以色列营养学家奥尔加拉兹表示，你可以吃面包和愉快减肥。 她开发的饮食不仅可以吃 面包 ，而且还是菜单中必不可少的一部分。
奥尔加的面包饮食 - 基本规则
有必要每天吃低卡路里，或用黑麦或麸皮代替，但不是白色。 对于每一天，男人需要做16片面包，女人--12。一天需要5次，顶部有一层低脂肪的顶层。 例如，您可以使用低脂鱼，冷煮猪肉，蔬菜鱼子酱。
告诉饥荒“不”！
奥尔加拉兹饮食的主要规则是不允许挨饿。 时间到了，你需要吃东西。 即使你不想 - 有需要。 应该吃掉的面包的数量。
在Olga Raz的减肥菜单中，减肥效果极佳，不仅有面包进入。 你可以吃任何蔬菜，除了：土豆，豆类和玉米。 蔬菜可以生吃，可以熄灭和煮，必须加3茶匙。 的橄榄油。
菜单中还包括水果：苹果，柑橘，桃子，猕猴桃。 每天必须喝200克发酵乳，例如克非尔。
一周三次，您需要用低脂肉类或蔬菜替换一个面包接待处。 每周三次允许食用鸡蛋。
没有液体，就没有结果！
当然，如果没有消耗足够的液体，饮食会失去一切意义。 因此，女性需要喝2升液体，男性 - 2.5升。 水允许为液体，包括矿物质绿茶。
禁止在菜单中加入调味酱，尤其是 蛋黄酱 。 拒绝和来自酒精，牛奶，糖和黄油。
效率将愉快请
你应该知道有一些规则。
例如，一块面包可以代替100克煮意大利面，1个马铃薯，2个饼干或100克荞麦。
水果每天可以吃几次，鸡蛋的消耗量应该减少到每周五次，肉和鱼 - 每周最多五次。 有时候你可以放纵自己一点：喝一杯淡啤酒或干红葡萄酒。 有时候也可以用冰淇淋或水果酸奶代替水果。 当想吃甜食的愿望被唤醒时，咀嚼口香糖或用糖替代品吃甜食。
由于Olga Raz博士的饮食，有机会减轻体重，特别是因为身体没有受到损伤，而且减肥的过程更容易。 饮食基于适当的营养。 一个人获得身体必需的所有元素，包括复杂的碳水化合物。
面包食物的优点：
- 饮食对身体有益，但并不反对。
- 允许食用符合你口味和喜好的食物。
- 复合碳水化合物的摄入可以饱和而不会感到“饥饿”的刺激。
- 有助于减少对甜食的依赖。
- 让你减轻体重而不受痛苦。
- 饮食适合每个人和任何预算。
- 这种方法非常简单，不需要购买特殊产品。
许多尝试过以色列营养师Olga Raz饮食的人拒绝接受各种新饮食，因为他们变得无关紧要。