凝乳禁食日是休息身体和容易表达减肥的绝佳选择。 最好的效果是每周两次定期应用此类卸载日，因此，您可以实现缓慢但稳定的减肥效果。 不要忘记在这样的日子里，不仅要在饮食中加入奶酪，而且还要在退出迷你饮食时加入奶酪。
如何度过斋戒的日子？
蛋白质卸载日 - 即这样的一天就是凝乳上的一天 - 将被人体所容忍的相对困难。 身体从碳水化合物中获得基本的能量，而这个选项大大限制了它们的使用。 这就是为什么当你需要发展你的创造性思维或进行心理工作时，你不应该卸载。 但是，此时的运动可以大胆地完成：蛋白质将进入肌肉的恢复，训练后您会感觉很棒。
最主要的是，在整个卸货日期间，你不会吃任何超出所描述的饮食的东西，否则这样的一天就没有意义，只是浪费你的时间。
禁食日的菜单
由于名称很容易猜到，菜单中只包括奶酪，只有500-600克。 此外，只允许使用绿茶（1-2杯）。
如果你不喜欢干豆腐，可以在日粮中放2包干酪，然后用一杯低脂牛奶代替最后一包，这些牛奶可以装满奶酪。
开菲尔 - 无奶酪的一天
另一个不错的选择是用酸奶稀释奶酪。 在这种情况下，你可以买2包低脂奶酪和2杯1％开菲尔。 在这种情况下，建议您每天吃所有奶酪和1杯开菲尔，在睡前数小时喝最后一杯开菲尔。
酸奶干酪和苹果休息日
卸载的另一个优秀版本是2包干酪和两个中等大小
凝乳禁食孕妇的一天
在凝乳上卸载日是一个很好的选择，甚至可以显示给孕妇（当然，在咨询医生后）。 在这种情况下，饮食将如下所示：
- 2杯没有糖和其他添加剂的绿茶;
- 3包低脂奶酪（600克）。
所有的食物应该分成5份招待会，并且通过大约相同的时间分批吃饭。