怀孕第二学期几乎所有女性都不再患中毒病。 在这个时期，他们面临着孕中期的问题。 有机体已经基本适应已经开始的变化。 最后，女性可以适当注意营养。 但是，不要忘记孕中期孕妇的营养应该多样化，最重要的是 - 正确的。
在此期间增加食物量并不值得，因为有机体的调整方式是尽可能地提取所有有用的物质。 第二学期的怀孕菜单应该平衡。 所有未来的妈妈都想要一些美味，而且你不需要否认这一点。 你只需要知道这个措施。
女人内部的面包屑形成并逐渐增长。 妊娠中期的营养应该旨在提供必需的营养物质，维生素。 如果和营养一起，胎儿没有获得必要的成长成分，他会从妈妈的资源中拿走它们，从而削弱女人的身体。
孕中期营养有五个基本原则：
- 在怀孕期间，建议放弃白面包。 从全谷物中提供面包更好。 那么，如果它加麸，芝麻。 全麦面包和全麦面粉烘焙食品的面包将有助于稳定血糖水平，并为身体提供维生素B.建议每天食用超过200-300克的面包店。 从甜食怀孕最好吃果酱，哈瓦，蜜饯。
- 在怀孕的第二个三个月，食物应该包括富含维生素D的食物。这种维生素是防止小孩发生r needed病所必需的。 在这种维生素的帮助下，孩子的骨骼系统就形成了。 众所周知，富含维生素D的是鱼油。 但它比产品更像是一种食品补充剂。 这种维生素仍然存在于牛奶，蛋黄中。 这种维生素的独特之处在于它只能通过阳光的作用才能合成。
- 在孕中期，女性的饮食应该含有铁含量高的食物。 当孕妇在孕中期如何饮食时，女性应该记住，含铁食物是均衡和均衡饮食的主要基础。 肝脏是这种维生素含量的记录保持者。 但不要滥用它，因为除了铁之外，肝脏中含有维生素A，过量的维生素A会对胎儿发育中的畸形造成威胁。 铁被发现在鸡肉，豆类，全麦面包，燕麦片，干果。 必须小心确保铁能被人体吸收。 为此，建议喝鲜榨果汁。 咖啡和茶的使用更有限。
- 饮食应该包括富含钙的食物。 从第17周开始，我母亲肚子里的婴儿开始积极地挤压和移动。 儿童骨骼系统的发育速度很快，这需要高昂的钙成本。 孕中期孕妇饮食的变化仍然包括高含量的食物
这个元素。 钙在牛奶，乳制品，奶酪中找到。 他还出席了菠菜，杏子，核桃，杏仁，芝麻。 很少有人知道它的优秀来源是柿子。 - 值得回顾的是，孕妇严禁饮酒。 不建议喝碳酸饮料，多吃油炸，咸味，酸味。 你不能喝自来水或苏打水。 优先给予不含气体的矿泉水，蜜饯，水果饮料，新鲜果汁。