“帮助你自己”项目的主管兼主持人Anatoly Alekseev博士为那些想要减肥并改善健康的人提供荞麦饮食。
阿列克谢耶夫荞麦饮食的规则
Alekseev的饮食基于两个组成部分：荞麦碎粒和含1％脂肪含量的开菲尔。 但从饮食的第四天起，新鲜的生蔬菜可以包含在饮食中。 它们可以用荞麦或单独食用。 当选择蔬菜为饮食Alekseev建议停止你的注意萝卜和萝卜。 此外，他建议增加欧芹和芝麻的饮食 。
此外，阿列克谢耶夫博士的饮食有这样的特点：
- 观察Alekseev博士的荞麦饮食需要两周时间。
- 饮食期间，建议喝大约2升的液体。 这可以包括纯净水和任何不加糖的茶。
- 荞麦粥应在水中煮熟而不添加任何香料和盐。
- 盐和糖应完全排除在饮食之外。
- 荞麦最好不要煮沸，并在一夜之间倒入开水，在一杯麦片上加两杯水。
- 前三天你只需要吃荞麦粥。 只要你想，你可以消耗它。
- 从膳食营养的第四天起，应该在饮食中添加生蔬菜和酸奶。 开菲尔和蔬菜可以用荞麦或单独食用。
- 如果在饮食Alekseev期间有消化不良变化和强烈的弱点，那么这种饮食应该被丢弃。
- 经过两周的饮食，一个半月内休息是必要的。 然后可以重复饮食。
- 就寝前四小时，您需要停止进食，但如果饥饿严重，您可以在睡前买一杯开菲尔。
荞麦饮食阿纳托利阿列克谢耶夫允许你在两周内减重12公斤。 但是，如果体重并不比正常高很多，体重减轻就不会那么明显。