“救生圈” - 这就是人们称腹部多余的脂肪，这会破坏许多女性的身材。 该区域的体积极不情愿，所以重要的是适当地进食，并定期进行有效的锻炼，以燃烧胃部脂肪。
成功培训有几条基本规则，值得考虑。 每周定期练习和练习三次是很重要的，因为肌肉需要休息，所以很多训练是不可取的。 应该以尽可能快的速度正确执行快速燃烧脂肪的练习。 重复他们应该用3-4种方法，做15到25次重复。 请注意，你不能在一个地方减肥，因为体重从整个身体均匀消失，所以在整个运动中打开腹部练习。
用于燃烧脂肪的复杂练习
- 一转弯的木板 。 重点说谎，就像 俯卧撑一样 ，将脚放在比肩膀稍宽的地方。 将身体的重量移至左侧，向上提起另一只手臂，同时将身体转向右侧。 锁定位置并以相反的方向重复练习。
- 横向扭曲 。 坐在地板上拿起一个球或任何其他物体。 抬起并交叉双腿，弯曲膝盖，并将其放在重物上，身体略微向后倾斜以保持平衡。 因此，身体必须形成字母“V”。 不管是哪种方式都要进行身体的转动。 重要的是不要降低你的腿，以免降低负荷。
- 在水平飞机上跑步 。 这种脂肪燃烧的有氧运动在同一时间是简单而有效的，并且必须强调躺下来，如同酒吧一样，要把它实施。 保持你的脖子直看着地板。 一定要保持背部平坦，并且收腹。 或者，弯曲膝盖并尽可能靠近身体。 保持膝盖向前。 以尽可能快的速度进行锻炼。 请记住，你无法屏住呼吸。
- 折叠 。 这种燃烧胃部脂肪的练习涉及下部和上部新闻。 坐在你的背上，伸出双臂。 为了消除腰背部的弯曲，请将脊椎压到地板上。 为了方便，您可以稍微弯曲膝盖。 呼气，抬起双腿并同时进行扭转，试图用双手伸直双脚。 将位置固定几秒钟，然后吸气，然后下降到起始位置。 尽量不要将双腿和双手放在地板上以保持负载。
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