很长一段时间以来，脂肪燃烧运动越来越受欢迎，并且体重超标的人口百分比最高的国家的居民实行了这种运动。 跑步不仅对减肥有很好的效果，而且还有助于使身体变得柔和，使肌肉更有弹性，并且轮廓 - 更具吸引力。
什么使脂肪燃烧正确运行？
定期慢跑给身体带来很多好处。 这种类型的活动迫使大多数肌肉类型工作，这迫使身体的所有系统更积极地工作。 当心脏系统达到最大功效时，肺部通风良好，代谢加速到极限，排除毒素和毒素，有助于更多地分散 代谢 。 因此，您不仅可以通过消耗卡路里来减轻体重，还可以让您的身体更健康。
注意到一个有趣的效果：在20分钟的有氧有氧活动（运行就是这样的负荷）之后，缺乏碳水化合物的身体转向使用先前储存的脂肪，因此它们被积极分开。 专家建议运行程序来燃烧脂肪，这是以牺牲这种效果为代价的。
现在有一种观点认为，持续使用有氧运动可能是危险的，因为身体习惯于将脂肪用作“燃料”，因此更积极地将其存储起来。 但是，这只是迄今为止的一个理论。 但是，通过有氧和动力负载很容易使心脏发挥作用，而不是通过加速运行或跑上楼梯进行测量运行。 这种负荷导致身体在厌氧状态下工作，即 缺氧。 这会触发其他过程，并允许您在训练后的几个小时内主动消耗卡路里。
运行脂肪燃烧技术
鉴于上述所有情况，您可以提供两种类型的训练，可以轻松摆脱脂肪堆积。 一般规则很简单：培训应该是经常性的！ 每周运行次数少于3-4次，你不能。 每次训练都是一个理想人物的步骤，而你采取的步骤越多，你越接近！
间隔运行燃烧脂肪
这样一个系统的本质很简单。 在30秒或几分钟内，您可以尽可能快地运行。 然后大约等量你去。 之后，以适中的速度跑步。 然后再重复整个程序，等 - 进行30-40分钟的训练。 短暂的跑步来消磨脂肪，你会让身体承受很大的负担。 逐渐地，冲刺的份额需要增加。 您可以在一天中的任何时间以这种方式运行。
早晨经典慢跑
每个人都有自己的喜好，并且如果由于某种原因上层电路不适合您，您可以随时使用
训练最好在空腹或进食后2小时进行。 运动后，建议饮用丰富的饮料，并且至少要一小时禁食。 然后是蛋白质食品 - 奶酪，鸡胸肉或无脂酸奶产品。