实际上在美国任何一个公园的早晨，都有可能会遇到一群正在跑步的人。 对于这么多人肥胖的国家来说，这是一种优秀的生活态度！ 然而，跑步正在成为世界各地的时尚运动。 首先，它真的会燃烧脂肪，特别是在胃和大腿上，其次，它不需要支付，第三，它实际上提高了幸福感和普遍的活力。
我可以通过跑步减肥吗？
你仍然在问这样一个问题：“如果你早上跑来跑去，减肥或者不减肥”，而且许多人这样成功地减掉了很多公斤。 当然，在跑步中有秘密让你快速减肥。 然而，像任何一种积极的身体活动一样，独自奔跑可以让你非常有效地燃烧卡路里，这本身就意味着减肥。
问题在于许多人在第一次运行后等待结果。 或一个星期后，只有两次10分钟。 当然，这样你不能减肥！ 跑步应该是正常的，每周至少3-4次，而不是10分钟，但至少30次。让我们看看为什么这样。
跑步能减肥多少？
让我们从这样一个事实开始，那些不仅仅是肥胖，而是肥胖，跑步的人通常是反示范的。 但所有其他没有任何禁忌症的人，结合跑步或多或少健康的食物，都可以尽可能多地减肥 - 问题只是时间问题。 就像任何健康的体重减轻一样，跑步的速度是每个月4-5公斤。 如果你添加正确的食物 - 效果可以加速两次。
跑步的主要原因是脂肪团的燃烧，丑陋地塑造了身材。 经常慢跑，你会在两周内注意到你的身体开始改变！
你需要跑多少才能减肥？
事实上，减肥运动需要多少的问题在每种情况下分别解决。 但是一条简单的法律适用于每个人。
在有氧运动中 - 运行就是这样一种负荷 - 在头20分钟身体使用它从食物中获得的能量，并且只有在这之后开始消耗以脂肪堆积形式积累的那些股票。 因此，慢跑不到20分钟根本不会燃烧脂肪 - 它只消耗食物中的热量。 为了消除腹部丑陋的褶皱，收紧臀部，并获得美丽的臀部，你需要一次运行至少35-40分钟！
但是减肥有多少 - 一个月，两三次 - 取决于你身体的多少。 如果你需要减少不到五公斤，你将在4-5周内处理。
运行减肥更好吗？
对于如何跑步减肥的问题，这是值得去复杂。 推荐的一般列表如下所示：
- 如果你在早晨跑来跑去，你可以更快地减肥，因为身体开始花费脂肪储备，而不是食物的热量。
- 跑步减肥之前，你应该喝一杯没有糖和天然咖啡的天然咖啡
霜。 这是一个伟大的燃烧器，此外，你可以付出更多的努力。 - 你应该定期跑步 - 每周4-5次，持续40分钟。
- 如何跑步减肥的问题也应该慎重考虑。 在平坦的表面上单调运行不如在天然土壤上运行有效。 此外，在比赛中，改变速度很重要：然后加速到极限，然后继续快速前进，然后慢跑。
受适当的营养和拒绝暴饮暴食，你会很快恢复正常体重。