许多人决定以 超重的 方式抗争，购买家用模拟器。 在这方面最受欢迎的是跑步机。 很多人都知道跑步可以让你快速控制体重，但忽略了重要的细节。 让我们看看跑步机是否会帮助你减肥，以及你需要做什么。
我可以在跑步机上减肥吗？
减肥是分解脂肪细胞的过程。 脂肪细胞 - 身体为饥饿时期储备的能量。 能量是从人身上接收食物的能量，每当从食物中获得的能量超过可能花费一天的时间，生物体就会在腰部，臀部，手部和其他“问题部位”留下盈余。 要开始减肥，你需要说服身体消耗耗材，为此，你需要确保你每天摄入的卡路里摄入量低于你每天消耗的能量水平。
要达到这样的效果很简单：减少饮食中的热量，或增加体力活动。 在跑步机上，如果除了适当的营养之外，还可以很快减轻体重。
如何在跑步机上减肥？
为了有效减轻体重，最好在早晨，空腹时进行，当身体无法获得从食物中接受的能量时，就会被迫分裂脂肪细胞。 无论如何，这种机制只有在有氧训练（跑步）20分钟后才会触发，这意味着训练应持续至少30-40分钟。
最重要的规则是规律！ 每周至少需要4-5次，而且每天更好。 如果你每个月都参与好几次，这个效果不会。
如果您在睡前（3小时）放弃甜美，肥腻，粉状，过饱和的膳食和膳食，那么使用跑步机减肥可能非常快。