为了减肥和看起来苗条和美丽，你需要有效的有氧运动。 你有机会选择适合你的课程。 这些负荷的意义在于肌肉由于葡萄糖的氧化而累积能量。 有氧运动燃烧脂肪包括：跑步，游泳， 跳舞 ，骑自行车，滚轴溜冰，跳绳等。
获得好成绩的几个条件
- 定期不断增加培训的数量非常重要。 理想的选择是每天练习。
- 课时不应少于30分钟，最好不断增加培训时间。
- 不要用尽自己，因为你的任务是很大的强度，但不能磨损和撕裂。
- 选择一个课程，你会得到最大的乐趣，然后有氧运动减肥会更加简单和有趣的你。
如果你在家里有模拟器或有足够的空间跳绳，你可以在家做有氧运动。 现在，我们来详细了解每种类型的活动。
- 跑步 。 由于氧气会导致脂肪燃烧，从而增加体内血液循环的速度。 课程应至少持续40分钟。 尽量多走路，如果可能的话慢跑。 得益于此，你的身体总是处于良好状态。
- 游泳 。 这不仅是一个很好 的脂肪燃烧 有氧 运动 ，而且是一个伟大的运动，以保持心脏，脊柱和关节处于良好状态。 理想情况下，这种职业应持续约50分钟。
- 水中有氧运动 。 一个伟大的有氧运动为腹部，这不仅有助于保持自己在一个优秀的运动形式，而且还可以改善你的情绪，甚至摆脱抑郁症。 这些练习严格在训练师的监督下进行，训练员可以为您开发一个个人复杂的训练场。
- 骑自行车 。 在这里，你应该知道，只有在高速行驶或上坡时才能达到必要的效果。 只有在这种情况下，你才会失去那些额外的体重。 这样的锻炼会加强你的双腿，这将不再害怕长途跋涉。
上述的每一个有氧运动都可以燃烧脂肪，只需要加强训练就可以获得理想的效果，而你自己决定做什么。