健身计划令人惊叹，各种各样 - 有很多有趣的练习有助于让人物排列整齐。 他们中的许多人都很容易接触，他们可以在家里自己进行。 同时，每个女孩都希望培训不仅带来好处，而且带来快乐。 那么为什么不记得孩子们的娱乐活动 - 一个箍？ 如何正确扭动箍减肥，我们会在这篇文章中讲述。
如何正确扭动箍：回答问题
我可以通过扭动箍来减肥吗？
当然，是的。 这是最令人愉快的训练之一，因为你可以扭动篮球并同时观看你最喜欢的节目，所以单调的练习不会让你感到无聊。 此外，扭转促进血液循环，促进血液循环，并对内脏有益 - 这是一种真正的按摩。
需要多长时间来包裹箍和多久？
从5分钟开始逐步增加训练时间。 不建议扭转箍超过30分钟。 培训可以每天重复进行，但每周至少进行3次。
如何正确扭动箍：选择金属，铁或按摩。
初学者选择轻金属箍更好。 一般来说，塑料太轻，新手难以扭转。 按摩箍带来很大的负担，因此值得在随后的训练阶段进行选择。 这样的箍需要上瘾，但更有效地对抗脂肪沉积。
如何正确扭动瘦腰的箍？
箍完美地分散脂肪，使腰部白杨。 把你的脚放在一起。 进行冷静，有节奏的腰部循环运动，尽量不要连接臀部和胸部。 不要来回扭动箍，这是错误的。 你的动作幅度不应该很大。 在扭动箍的同时，不要忘记呼吸 - 它应该是平稳的。 在整个训练过程中保持新闻的肌肉呈现音调。 在吸气时，放松腹部和腰部，并在呼气时，相反，应变。
如何扭转臀部的箍？
这样的锻炼对抗橘皮组织沉积是非常有效的 - 同时还可以按摩问题部位并分散血液。 在将大腿上的箍扭转之前，值得在腿上涂抹一种抗脂肪霜。 这种练习通常比腰部的箍环扭转得更重，因为握住箍更难，但他也痛苦地击中骨头。 如果你仍然决定转动臀部的箍，尽量保持你的脚尽可能靠近对方。 尽管如此，如果它不奏效，它可以让你的腿稍微张开。 用小幅度的臀部进行圆形运动，如在东方舞蹈中。
如何使篮球运动多样化？
任何单调的动作很快会变得无聊 - 所以用新的练习用新的练习来稀释你的训练。
- 跳绳：像童年一样，有可能跳过篮圈 - 当然，它应该足够轻，足够大的直径。 或者用两条腿跳跃30次，只有右侧，只有左侧，每个依次。
- 躺在你的背上。 尽可能地用右腿钩住箍并将其拉到你的身上。 在另一条腿上重复练习。 这些伸展运动将是您锻炼过程中的一道妙境。
- 双手依次扭动箍环 - 这是一种极好的按摩，可以帮助您避免下垂。 只是不要使用太重的箍环 - 你可能会瘀伤。 只需用手执行动态圆形运动。
最好不要扭动箍：禁忌症
对于患有内脏疾病，尤其是肠内疾病的人，不推荐使用箍环 - 在开始训练前咨询你的医生。 在这个月的第一天你也应该避免练习。 然后你可以拿最轻的箍。