一个女人在女性气质中的力量是真实的。 但物理能力尚未取消。 两性都能承受自己的体重是正常的。 这是在俯卧撑检查 - 你知道如何做俯卧撑，然后用体力，你是正确的。
俯卧撑是我们力量发展练习复合体的一部分，因为这种基本练习不仅可以提高身体训练的总体水平，还可以锻炼肱三头肌，三角肌，肱骨，胸肌。
垂直立场是另一项发展力量的伟大练习。 从外部看，似乎绝对没有必要紧张和做任何事情。 事实上，当你将你的脊椎拉到你的手指后面时，你会感觉到即使是身体最小的肌肉也会紧张。
酒吧的姿势，或者更确切地说，准备台，棋盘的姿势是发展力量的另一个基本练习。 在这个被动的静态架子上，整个身体紧张，脊柱伸展，身体的深层肌肉得到加强。 板的姿势增加你的耐力，而耐力也许是体力的指标之一。
演习
- 指向云的手指 - 我们正在进入垂直姿势，双脚平行，膝盖，大腿紧张。 拉起你的胃，伸展新闻，伸直你的肩膀。 我们向外打开棕榈树。 我们通过两侧抬起张紧的手臂，伸向顶部。 然后我们用手指动态伸手。 在吸气时，我们将手伸向外面，我们大量放下双手。 在灵感上，下巴抬高，呼气时降低。 绕背，瞄准每个椎骨。 手掌放在地板上。 轻轻爬起来，打开肩膀。
- 该板的姿势是准备酒吧的姿势。 我们重点说谎，双脚在一起，手掌在肩膀下，膝盖和臀部紧张。 我们冻结在这个位置和时间。
- 俯卧撑 是一个简单的选择。 我们强调说谎，我们会从膝盖上推开。 在吸入时，我们跌倒，双臂弯曲，肘部回望。 在呼气时，我们伸出双臂。