每年，喜欢健康生活方式的人数都在增加。 除了适当的营养之外，定期锻炼很重要。 通常没有足够的时间去健身房，所以人们更喜欢在家里接受训练。 了解如何在家中从头开始运动是非常重要的，以减少错误数量并从培训中获得结果。 首先， 动机 很重要，因为如果没有它，你可以通过几次培训课程让企业脱颖而出，例如，它可以是一件新衣服或寻找灵魂伴侣的愿望。
如何从头开始在家玩运动？
首先，你应该为自己选择最舒适的训练时间，你应该专注于自己的工作和感受。 为课程腾出空间，因为在练习期间，什么都不应该妨碍。 去体育商店查看库存。 获得跳绳，哑铃和地毯，这个最低限度是足够的。
如何从头开始运动：
- 如果负荷不规则，结果不能实现，所以每周训练三次。 课程的持续时间应至少为40分钟。
- 提前制定复合体，包括各种练习，包括有氧运动。 这可以让你同时摆脱多余的脂肪，锻炼肌肉。
- 在家里做运动应该从热身开始 ，目的是加热肌肉和关节。 否则，伤害风险很高。 预热7-10分钟就足够了。 完成培训是一个延伸，这将缓解紧张局势，并最大限度地减少krepature。
- 包括在旨在锻炼不同肌肉群的复杂练习中。 首先，你必须伸展你的大肌肉，然后移动到小的肌肉。 包括在你脚上的复杂练习中，然后锻炼你的背部，胸部和双手。
- 现在关于负载，尽可能多的试图立即训练到疲惫。 这个错误和身体必须习惯于负载。 首先，你可以做到没有额外的重量，然后，已经使用哑铃。 应该在重复次数方面取得进展。 从最低限度开始，逐步接近15-25次。
- 如果你愿意，一定要喝水。 这对维持水平衡很重要。