对于那些为昂贵的运动器材而感到遗憾的人，早上跑步减肥会很好。 它是有效的，加强健康，加速新陈代谢和出色的活力。 你可以一个人跑，也可以和朋友一起跑，第二个有时候更好，因为 这是一个额外的激励离开温暖的床。
心血管锻炼允许您训练一种心血管系统，如果您想长时间生活并且不排队等候医院，这是非常重要的。
许多女孩都想知道是否有可能从跑步中减肥？ 当然你可以！ 你甚至可以说这是一个不可避免的效果。
事实上，你可以在一天中的任何时间跑步，主要的是定期练习。 但是，早晨是训练的最佳时间，毕竟，您可以获得整天的体力，并让傍晚的时间免费。 特别是在夏天，早晨跑步对身体的效用和负荷来说是最佳的，因为它可以加速新陈代谢，增强肌肉，肺部，心脏和免疫力。
如果您决定减少脂肪层，并将其纳入您的减肥训练计划，则结果将很快显现。 原因很简单 - 你需要运动能量，当你跑到空腹时，你必须从脂肪和碳水化合物中吸取能量。 而且由于胃里什么也没有，所以有一种紧张的冲动出现，它命令分解存放在储备中的脂肪。 只有几个星期才能注意到大腿和臀部已经变得更加弹性，并且腰部明显地增加了。 此外，早上的课程将帮助你醒来，并在一天中保持温和。
跑步规则减肥
快速运行腹部减肥产生了期待已久的结果，同时不会受伤，请遵循下面的一些建议。
- MP3播放器将显着提高你的动力。 下载乐观，乐观的曲目并享受。
- 不要买太软的鞋子。 尝试在煤渣轨道（如果有的话）或底漆上运行。
- 保持你的姿势，不要向前倾斜太多。 正确的跑步减肥技巧非常重要！ 这将保护您免受膝盖韧带的过度压力。
- 遵循运动员的共同规则：最好是热身而不是训练而不是训练，但在此之前不要运动。 十分钟的热身，各种妊娠纹，攻击和仰卧起坐必须先于跑步。 所以你会避免不愉快的伤害。
- 以破旧的步伐跑步。 第一分钟以正常速度运行，然后加速。 这是李小龙自己练习的最有效的程序。 所以你会训练呼吸器官，心脏，并将身体带入运动的外观。 尽管跑步是减肥的一种方式，但不适合没有准备的初学者。
- 如果训练后必须徒步回家（从体育场或公园），然后穿上外套，以免感冒。
重要！ 看你的脉搏！ 要计算脉搏区，请使用公式：（220 - 您的年龄）* 0.65（或0.75）。 在这个范围内工作，你燃烧脂肪，而不是跑步的肌肉和体重减轻将是最有效的。
早上运行问题
最常见的是如何早起，特别是在工作之前？
为了解决这个问题，在周末或假期开始训练。 在第一天休息时，不用闹钟，快速轻松地吃零食 - 并且跑步。 在家里，洗完澡，换衣服，算上你这一次浪费了多少。
第二个问题是如何准备好接受培训？
早上运行有一些毋庸置疑的优势。 在早上，计划你的时间会更容易。 晚上你可以被邀请参观，或者你可以简单地在工作中被拘留。 另外，早上跑步更令人愉快：新鲜空气，没有人，也没有汽车。 在做的时候，你可以忘掉所有的问题。 你独自一人与自然，在早晨和自己的有机体。 你没有额外的衣服，老板，财务问题。 所以记住，主要的是你的态度！