着名的俄罗斯运动员Lyaysan Utyasheva，已经拥有着名的艺术体操体育大师称号，不断发布她的视频课程，练习让女性能够找到美丽与和谐。 运动员自己的美丽轮廓 - 一个活的确认，她的技术非常有效！ 看着Lyaysan Utyashev，你想要以特别的热情去做减肥运动 - 你会在你眼前看到这样一个美好的例子！
体重减轻Leysan Utyasheva：建议
这位女运动员长期以来一直在处理运动，她现在已经准备好帮助任何有困难的人超重。 除了全方位的练习之外，Lyaysan Utyasheva还提供了许多有用的提示，帮助您提高班级的效率：
- 有热效应的衣服。 Lyaysan确信：如果你从事这种特殊的衣服，你会看到更快的结果，因为额外的温室效应使身体更好地预热，给予更多的热量和水分。
- 抗脂肪霜和食物膜。 如果你没有特别的衣服，它可能会被适用于问题区域的燃烧奶油和食物薄膜所取代。 最主要的是如何将它固定在身体上，这样它就不会干扰锻炼。 从上面应该有棉质衣服，完美吸汗。
- 任何，即使是最短的家庭训练也必须以热身开始 - 这不仅有助于提高训练效果，还有助于保护肌肉免受伤害。
- 通常来说，Lyaysan Utyasheva的练习并不包括休息：一旦完成一项练习，就开始另一项练习。 这可以让你的家庭锻炼变成 有氧运动 ，你喘不过气来，但是你的呼吸和心血管系统将最大限度地发挥作用。
有大量的运动综合体Lyaysan Utyasheva复合体，它们都很容易在互联网的公共领域找到。 主要的是始终遵循运动员推荐的规则，然后你一定会取得优异的成绩。
与Lyaysan Utyasheva练习
这篇文章是Lyaysan Utyasheva演习的视频例子。 我们来更详细地考虑其中的一些：
- 坐在运动垫上，伸展你的双腿。 以45度角倾斜身体。 以最快的速度，先抬起一条腿，然后抬起另一条腿，然后将两条腿放在一起。 每次运动重复8次。 在更先进的水平上，需要16次重复，并且在专业水平上，每次运动需要24次重复。
- 坐在运动垫上，伸展你的双腿。 以45度角倾斜身体。 执行经典的剪刀，用你的脚做适当的动作。 它需要8次重复。
- 坐在运动垫上，伸展你的双腿。 以45度角倾斜身体。 锻炼“自行车”，让你的脚移动，就好像你踩着脚踏车一样。
- 放在垫子上，在肚子上运动。 以45度角倾斜身体。 在这个位置上，以可能的形式重复前面三个练习。
Leysan为不同方向的体重减轻提供了大量锻炼 - 一种用于 减肥腹部 ，另一种用于腿部，另一种用于手部 。 您可以在互联网上轻松找到其任何配合物，并定期接受培训，他们会为您更好，更好地为您服务。 她的视频教程的一个例子附在下面的这篇文章中。