早上起床很难吗？ 早上热身 - 这会帮助你振作起来，感受能量的冲击！ 在夜间，身体习惯了休息的状态，为了“醒来”，他需要一个小型健身房。 即使是最简单的复合体也会让你感觉更好！
为什么我们需要热身？
如果在训练之前进行良好的热身并不会引发问题，那么睡觉后的热身常常对人们来说绝对没有必要。 想象一下：身体休息7-8小时，你跳起来，洗了，去工作或学习。 当然，你的身体需要像培训一样为积极的一天做好准备！ 这不仅可以让你醒来的速度更快，而且还可以改善你的健康状况。 此外，即使是早上最朴素的锻炼之后，你的生命能量也会更多 - 毫无疑问，一般的早晨热身往往被称为“充电”！
如何锻炼？
最好在良好的音乐和有节奏的速度下进行动作热身。 因此，包括欢快的音乐，这给你快乐，并向前：
- 预热颈部：向前和向后执行头部倾斜（4次），然后 - 左 - 右。 之后，在两个方向（4次）和头部旋转中进行头部旋转 - 每个方向2次。
- 接下来是关节热身：肩膀宽度上的双腿，双手向两侧。 旋转腕关节（每个方向4圈），然后 - 肘部和肩膀（此时刷子带到肩部）。 之后，对腿进行类似的锻炼：一条腿在膝盖处弯曲并引出，将踝关节沿两个方向旋转4次，然后是膝盖，然后是臀部。
- 接下来，应该对弹力元素进行热身：向前倾，
尝试到达地板，等待20-30秒。 从相同的位置，伸出你的手臂在你前面，保持你的背部笔直并首先向前，然后向右侧，然后向左。 然后伸直，向后弯曲，并将手臂伸展到身后的地板上。 - 在热身结束时，最好从地板上按下10-20次 - 这个练习很好地激发了整个身体！
这种热身不会超过5-7分钟，在忙碌的一天中，你可以给你的身体如此小但有用的关注。 不要忘记，在1440分钟的日子里，5-7分钟只有一天总时间的0.5％。