减肥跑步机

对很多人来说，跑步是减肥的好方法并不是什么秘密，但在大多数情况下，懒惰会赢，而你不想在街上走。 在这种情况下，你可以帮助减肥的轨道，它可以放在家里随时玩运动。

在跑步机上减肥的规则

1. 轨道的所有参数：倾斜角度，训练时间等等，应该为每个人单独选择。
2. 有必要知道脉搏的区域，这可以让你在训练过程中减轻体重。 要计算它有一个特殊的公式：220 - 你的年龄，然后从结果中拿65和85％。 例如，如果您38岁，则确定脉搏区：220 - 38 = 182，从182x0.65到182x0.85 = 118 - 155。为了不伤害您的健康，不建议使用此限制。
3. 鼓励初学者使用温和的培训制度。
4. 培训应持续足够长的时间，因为只有这样你才能达到理想的结果。 最短的时间是45分钟，但最好不要懒惰，至少在一个小时内完成。 如果您每周锻炼3次，则可以使用跑步机减轻体重。
5. 每节课都必须先做热身练习，以进行热身训练。
6. 你可以做单调的跑步或间隔，也就是加速度。
7. 早上最好在这次训练中分配时间，因此此时脂肪燃烧得更好。
8. 减肥腿的跑道有几种操作模式，例如阻力，加速度等。 得益于此，你的训练将会更加有效。

要选择一个单独的训练计划，您可以联系真正的健身教练。 如果你将运动与适当的营养结合起来，所有的 减肥机 ，包括跑步机，都会给你带来好的效果。 在你去锻炼之前，你需要在1小时内吃一些富含碳水化合物的食物。 总共需要吃60克碳水化合物。

课程示例

要进入必要的训练模式，建议每天练习一个月，时间只有15分钟。 在此期间，你的肌肉，心脏和肺部将习惯于恒定的压力。 要了解您是否准备好增加培训强度，或者一个月的培训对您而言是不够的，您需要执行以下操作：

1. 开始时，休息2天，即不要参加运动。
2. 现在在8分钟内以最大加速度运行。
3. 以达到的速度运行15分钟。
4. 降低速度并运行3分钟。

如果在这次训练中和之后你感觉很好， 呼吸是平稳而深入的，那么你可以进入下一个阶段，这个阶段也持续一个月左右。 在此期间，培训课程的数量减少到每周3次。 在上述测试的基础上练习。 另外还建议单独在新闻和仰卧起坐上进行锻炼。 要了解是否有可能进入下一阶段，请重复测试，仅以最高时速增加至25分钟运行时间。 在下一个训练模式中，您可以尽可能多地练习，即使是在您的余生中。 在这个阶段，多余的体重开始消失。 培训的持续时间应至少为45分钟。

以最快的速度为您运行，不时减少并加快步伐。 在几个月内，你会看到一个很好的结果，除了重量下降，这个数字将变得紧密和美丽。