我们都知道有氧运动是多么有用：它可以改善血液循环，并用氧气填充身体的每个细胞，并培养耐力，并触发燃烧脂肪沉积的自然机制。 同时，游泳的使用并不是一个秘密：水环境给人身体带来了失重的感觉，并使肌肉得到完美的放松，游泳运动完美地增强了身体的活力，促进了运动的协调。 试想一下，这两种类型的体育活动的所有积极方面都结合在一起，这种职业有多么有用！ 以水中健美操真的令人难以置信的愉快的结果。
水中有氧运动能帮助你减肥吗？
用水中有氧运动减肥绝不是神话。 密集，剧烈的运动，满足水的阻力，使肌肉工作更积极。 此外，游泳池中的水总是比我们身体的温度更低，并且身体花费在加热额外的卡路里上，使得水中有氧运动比简单的有氧运动更有效。
水中有氧运动有助于减肥，并且由于这种运动有助于促进身体新陈代谢的显着加速 - 事实上，当代谢作用最大时，身体不仅不会累积新的脂肪沉积物，还会积极地消耗旧的脂肪！
我可以通过做水上有氧运动来显着减肥吗？ 当然，你可以！ 这种类型的健身往往是由最肥胖的人选择的，因为这种锻炼并不像其他人那么复杂，但是它们的效果表现得更快。 如果你需要摆脱大量的公斤，这是你的选择！
水中有氧运动会燃烧多少卡路里？
水上有氧运动的效果非常明显，因为每训练一小时，如果你跟着教练进行所有的练习，你就会燃烧多达600千卡的热量，这只能与高速滑雪相媲美。
减肥水中有氧运动非常受欢迎，不仅因为它可以让你消耗大量的卡路里，而且还因为这种类型的负荷非常令人愉快，因为它提醒了水中一个简单的“翻牌”乐趣，而不是玩运动。 从心理学角度讲，参加这些课程会产生更多效果，因为它不需要你强迫自己去参加培训。
哪个更好：水上有氧运动或健身？
这完全取决于你追求的目标。 如果你想尽快减肥 - 水上健美操是你的选择。 如果你需要减肥一点，并增加肌肉质量 - 这是值得考虑与健身房的选项。 顺便说一下，如果你的脊椎有问题，你可以得到一点水和有氧运动，因为它可以放松椎骨，即使是慢性的也是安全的
另一方面，如果因为某种原因你不喜欢泳池，你也不必强迫自己 - 这是很有可能的一步一步的有氧运动或参加其他密集的班也会给出好的结果。 如果您在游泳池时没有任何不愉快的感觉，那么您应该更喜欢它。
但是，如果我们谈论妊娠运动的各种选择，最好为孕妇提供水疗课程：水给脊柱带来了期待已久的放松，这种放松必须承受越来越多的体重。 神经系统也从这个选择中受益：失重感，在水中提供教训，当然喜欢你和宝宝在你的肚子里。