正如着名的体重超标的摔跤手Anita Lutsenko所说，训练仅仅是减肥效果的20％，但如果不使用它们将是愚蠢的。 正如你可能已经猜到的那样，80％是 均衡饮食 ，关于它 - 另一次。 我们将继续与Anita Lutsenko一起进行各种令人着迷的练习。
练习的效果
与Anita Lutsenko的脂肪燃烧练习无非是让你加速新陈代谢的练习。 事实是，肌肉本身是卡路里的最佳“食用者”，甚至处于休息状态。 因此，燃烧脂肪的效果将持续24小时。
我们与Anita Lutsenko的练习复合体的目的是肌肉的运行时间，使身体变得色调和创造有吸引力的轮廓。 如果饮食可以让你变瘦，那么只有锻炼才会让你变得有吸引力。
演习
1.热身：
- 双手水平摆动;
- 用手垂直摆动;
- 交替地将脚后跟拉到臀部，拉伸大腿前表面;
- 从脚到脚滚动。
2.脚与肩膀的宽度平行，我们执行蹲举，拉直，我们做卧推。
我们开始躺在哑铃上，用手向上拉杆。
4.将脚放在一起，向前倾斜并水平抬起一条腿。
5.我们只留下一个哑铃，我们躺在地板上，右膝盖弯曲，右手举起哑铃。 我们抬起身体，在天花板上方达到更高的位置。
6.我们进行长时间跳跃。
7.跳绳。
8.左手练习5。
所有练习都执行10次。 这个复合体应该在3个圈内进行，以及其他间隔训练。 Anita Lutsenko 建议每周至少进行三次这个计划，并确保在几次会议之后可以看到效果。