学习游泳是不可能的，或者说，你可以犯错误，当然，你可以和自己一样，但是你可以游泳，那就是 - 你可以掌握游泳的技术风格，只能跟教练上课。 尽管如此，即使对于那些参与这些部分的人来说，无论是单独与老师一起练习还是自己练习，都需要知道如何在游泳池中正确游泳，如果涉及琐事 - 制定训练计划，关于呼吸的一般建议以及游泳池中的瘦身策略。
课程开始
像任何其他运动一样， 游泳 需要热身。 只有我们建议不要在陆地上，而是在水中。 在热身赛中，您将得到特殊配件的帮助，这些配件通常都是躺在身边，池中没有人对此感兴趣。 这些是手脚持有者的不同厚板。 初学者只能在水中使用它们。 所以，如何在热身期间正常游泳。
进入水中，拿起木板并用“箭头”游泳，在呼气时将头部放入水中，并将其提起吸入。 手是直的，握住板子，腿是直的，袜子正在工作。
接下来，我们用手板执行爬行 - 一方面支持，另一方面工作。 我们在每次中风上交替。 你可以用脚踏板做一个钩针和一个支架 - 我们将它插入臀部两条腿之间，只用我们的双手工作。 因此，你可以泵上身。
我们热身，也浮在后面，交替双击和单击。
气息
同样重要的一点是如何在游泳时正确呼吸。 如果你在胃里游泳，呼吸应该在水下，并且吸入水中。 从呼气的长度（也就是说，你有多少氧气），一次喷射的长度取决于。 呼气应至少吸气两倍。 还有一件事：游泳和呼吸，呼气是通过嘴进行的。 如果你的鼻子在水里呼吸，那么他们会自动吸气，并伴随着水进入鼻咽 - 你会清除你的喉咙，“淹死”和歇斯底里。
减肥
但为了游泳，我们许多人都去泳池减肥。 没有什么不对，只需要知道如何正确游泳来减肥。
首先，不要停下来，不要在边缘休息。 休息 - 意味着慢慢地在背上游泳，几乎没有旋转的腿和手。
其次，为了在泳池和其他运动中减肥，有必要改变步调 - 从高速游泳到休息，反之亦然。
第三，只有在不同风格的游泳时，你才能够抽出和使用所有的肌肉群。 成功的减肥是整个身体的负担。 因此，在去游泳池之前，让自己成为一个训练计划。
减肥时，库存也可以帮助。 正如我们已经提到的那样，脚的特殊支架将有助于加强肩带和手臂 - 腿部的板。 什么泵 - 选择你。 此外，作为一种有用的娱乐活动，您可以尝试无手游泳，无腿游泳（没有木板）。 要做到这一点，双手应该折叠在你面前并压在脚上，
饥饿
在池中至少有一次“pobarahtalsya”的每个人都知道在水中溅起的动物饥饿克服了什么。 为了不要立即突然抓住手臂下的任何东西，我们建议不要空腹进入 游泳池 。 你可以认为这是如何正确游泳以减轻体重的规则之一。 只有当你立即从水里出来时，才能保证游泳池的体重减轻，不会分散消化的酒吧，小圆面包和苹果的新陈代谢。 一旦你感到饥饿，这意味着你的脂肪被烧毁，以满足它。