一个人的年龄越小，掌握任何技能就越容易。 儿童完全适应灵活性的发展，但对于成人而言，尽职尽责，这是相当实惠的。 然而，在如何快速学习如何坐在一个字符串上的问题上，没有必要：有强制性的常规正规课程，不断的发展和改进的结果 - 这是达到理想的目标。
我怎样才能快速坐在一根绳子上？
应该考虑到 灵活性 是一个单独的指标，并且如果一个人需要几个星期才能从头开始缠绕，那么可能需要几个月的时间才能获得具有相同参数的另一个人。 设定这样一个目标，如何快速和无痛地坐在麻线上，你需要考虑到自然数据，不要把重点放在时间上，而是集中精力于日常执行必要的练习。 应该考虑到，只有非常灵活的人可以在7-10天内采取这样的姿势，所以最好适应长期工作。
不要伸展，如果你有高烧，任何慢性疾病恶化，ARVI已经发展或有任何不适。 在关于如何轻松快速地坐在麻线上的问题上，注意自己是很重要的。
如何快速有效地坐在麻线上？
最简单的是纵向麻线，其中一条腿位于身体前方，第二条腿位于身后。 如果你想知道如何快速地坐在交叉的麻绳上，在两侧繁殖双腿，可以调整更长时间的工作。
无论如何，体操领域的所有成功都始于训练的常规表现，从而改善了伸展运动。 开始一场热身课程：现场跑步10分钟，绳子5分钟，有氧运动15分钟或舞蹈和火焰腿。 严禁培训者跳过此步骤以免受伤。 还建议体操运动员在锻炼前洗热水澡，以放松肌肉。
复杂的练习，由专家推荐并由体操运动员检查，包括这样的练习：
- 坐在地板上，尽可能展开直腿。 首先，向右腿弯曲，试图将身体接触到足部，将该位置固定0.5至1分钟。 然后你需要以同样的方式到达左腿，正好在中间。 如果一个男人设法躺在他的双腿之间的地板上，通常谈论良好的灵活性。 你需要重复这个练习2-3次。
- 坐在地板上，你需要伸直直腿，折叠在一起，向前。 拖到脚趾，瞄准自己，30-60秒，然后重复同样的事情，但伸展他的脚趾。
- 站立，直腿在一起，你需要达到你的脚趾。 随着灵活性的发展，人们设法将他们的手完全放在地板上并伸出这个位置。 保持你还需要一分钟的位置。
- 一条腿需要放在膝盖上，第二条腿向前拉，手伸向她的脚趾。 随着每次训练，越来越多地展开双腿以接近 麻线 。 保持30-60秒的位置。
为了避免受伤，你需要倾听自己的身体，并在训练过程中尽量限制机会，但同时不要过分坚持。 急剧和粗心的动作可以回退几步。 理想情况下，您需要每周进行3-4次训练，训练时间为20-30分钟，在训练结束后，在早上或傍晚进行10分钟的简单拉伸练习。 采取伸展姿势，不要忘记放松和呼吸自由 - 这将有助于韧带发育。