女孩是好奇的人，总是寻找一种简单的方式让自己的身材完美，梦想着美丽的新闻。 然而，这个梦想可以成为你的现实。 为此，没有必要参加昂贵的体育俱乐部。 你可以在家里买一台漂亮的印刷机。 只有你的渴望，毅力和热忱才是重要的。 让我们来看看如何在不花费太多时间和精力的情况下推动一个家庭新闻女孩。
在家里抽新闻不是一件困难的事情，但要求有规律。 因此，为了达到这个结果，课程应该纳入你的习惯。 当你还没有醒来的时候，没有必要在早上摇摇头。 为自己选择一个舒适的时间，每天30分钟以避免错过课程。
你还需要注意食物。 为了取得良好效果，您必须坚持饮食中含有少量有害脂肪。
在家里摆动新闻
考虑如何正确地泵送房屋新闻。 开始热身课。 新闻界的肌肉可以通过躯干的旋转加热，在站立位置扭转并在不同平面使用躯干。 在你锻炼肌肉后，你可以在家里开始练习新闻。
- 练习1 - 扭曲。 新闻界最简单的练习，所有学童都知道。 它训练腹部的直肌。 在背部仰卧位上进行，手在头后，肘部稀释，双腿弯曲在膝盖处，固定。 我们用新闻的肌肉举起身体，而不会从地板上撕下腰部。 对于初学者来说，这个练习可以通过把手放在你面前来帮助。 对于经验更丰富的人，可以将腿放在膝盖上，这会增加新闻界的压力。
- 练习2。 本练习是前一个练习的变体。 它从相同的初始位置执行。 开始扭动，用右手的肘部，碰到左膝盖，回到起始位置，然后用左手的肘部，碰到右膝盖并返回到起始位置。 这个练习很好地震动了斜腹部肌肉。
- 练习题3。 在俯卧位表演时，双腿伸直在一起，双手放在头后。 我们以45度角向上抬起腿，然后降低它们。 初学者，为了简单起见，您可以将手放在后备箱上。
- 练习4。 也在仰卧位上执行，双腿弯曲在膝盖上，双手躺在身体上。 不要从需要抬起骨盆的地板上撕下刀片，然后返回起始位置。
我想特别注意如何在家里抽水。 为此，请执行以下练习：
在课程开始时，练习时膝盖弯曲，逐渐矫直，这样可以逐渐向新闻界施加压力。 如果您需要更多的负载，您可以将负载连接到腿上。
在家锻炼
如前所述，新闻培训过程中的主要问题是规律性。
你可以在家里为自己制作一个节目。 非常好，如果你的
为了大幅度简化媒体在家中的培训，您可以购买体育板凳作为媒体的家庭模拟器。 然后，你不再需要寻找什么，以便你的脚在课堂上保持静止。 在工作台上为这种情况提供了方便的滚筒。 这些长椅是直的和弯曲的。 弧形长凳专门设计用于减轻训练时背部的紧张感，因为在地板上做这件事几乎是不可避免的。
执行所有的建议，你不能在家里创建一个理想的媒体。