瑜伽不仅仅是一套练习和呼吸练习，更是一种生活方式，一种微妙的理念。 其中一个最简单的姿势被认为是树的位置，这不仅有助于实现内在的和谐 ，与内在的“我”建立联系，而且还会加强腿部，脊柱和骨盆的肌肉。
树姿或Vrikshanas在瑜伽中的好处
首先，值得注意的是，在执行这种姿势几天之后，练习者将改善他的姿势。 另外，这是伸展整个身体的极好练习。 提到这棵树也加强了脚的韧带，打开臀部和胸部并不是多余的。 此外，有些情况下这种姿势改善了患有腰骶神经根炎的病症。
如果我们谈论树的姿势对心理健康的积极影响，那么它：
- 有助于平衡情绪;
- 带来冷静;
- 带来耐心;
- 赋予了意志，意识的灵活性，同时又具有硬度;
- 有助于提高注意力（因此强烈建议学生和学生）;
- 提高自尊;
- 有助于自己更加自信。
正确执行树的位置
- 我们正在变直。 双腿肩宽分开。 双手自由下降。 我们放松。 为此，我们做了几次呼吸，呼气。 不要忘记重复“我的思想是平和的，我很放松。”
- 我们直视前方。 在一边，我们删除右腿，弯曲在膝盖。 右脚从其内侧放置在左大腿上。 我们尽量将右腿尽可能地靠近腹股沟。
值得注意的是，通过痛苦来做一切事情是不合适的。 如果你的右脚不够高，这并不可怕。 - 我们保持左腿平直，不要弯曲膝盖。 膝盖很重要。
- 当你觉得自己找到了一个平衡点，并且它变成站立在一条腿上时，深吸一口气，双手抚摸你的头，把你的手掌合在一起，创造出一种类似于印度式问候语“合十礼”的东西。
- 只有当你向前看时，才能保持平衡。 只要你觉得舒服，就留在姿势中。 重要的是不要忘记自由呼吸，不要紧张。
- 它不会是多余的，更多的打开胸部并拉直背部，伸展，在这个位置暂停几秒钟。