如果您进行实验以找到完美姿势的人 ，结果会令人失望。 所有现代生活特征的错误，例如，频繁出现在电脑前的错误姿势，举重等等。 为了纠正这种情况，有必要进行锻炼以改善姿势。 背部的正确位置不仅影响外观，而且直接影响健康。 为了取得成果，定期进行培训非常重要。
复杂的姿势练习
瑜伽的最佳和最有用的方向为对齐和加强脊柱。 一切都以缓慢的速度完成，这可以让你控制肌肉的工作。 所有考虑到的姿势都很简单，但它们有自己的细微差别，应予以考虑。
练习以纠正姿势：
- 要采取必要的立场，向前倾斜，强调双手。 手掌应该牢牢地压在地板上，手指伸展开来，中指指向前方。 手臂应该伸展，肩膀稍微朝外，这会打开胸部。 放松脖子并在天花板上拉伸尾骨。 背部应该平整并且伸展。 首先，您可以站在脚趾上进行锻炼，只将脚后跟从地板上掉下来。 如果一切工作都正确完成，那么 呼吸 就会平稳，但身体的开口应该没有任何不适感。
- 背部姿势最流行和最有效的练习之一，被称为“眼镜蛇”。 有几种执行方式，考虑其中一种，只有在腰背部没有问题时才能执行。 躺在地板上，将双手放在肩膀上，然后拉直它们，并将膝盖放在地板上，抬起你的胃和腿。 重要的是不要挂在你的手上，因为这会导致椎骨移位。 有必要将身体从冠状伸展到指尖。 把你的肩膀放回去，然后倒下。 胸部应该打开，颈部伸长。 肩膀应位于手掌上方，甚至略微悬挂在手指上。
- 另一个有用的练习是加强姿势，左手应该抓住左腿的脚踝。 在大腿平行于地面之前举起腿，并且脚的脚趾应朝上。 手应该是直的，手肘向上。 为了保持平衡，向前伸展另一只手臂并保持平行于地面。