据统计，美丽的一半人类的代表人数众多，对他们的外貌不满。 腿上有许多口音，这些都很不完美。 这就是为什么在家里踢女孩的话题非常受欢迎。 值得注意的是，不仅他的体重过重的女士会认为是不完美的，而且还会想瘦身的人想要增加肌肉质量。
我如何摆动双腿？
要取得成效，不但要经常锻炼，而且要吃得对。 建议在菜单中加入更多的蛋白质产品，并补充复合碳水化合物。 禁食是脂肪，油炸，甜味和面粉。 要了解如何在家中抽水，你需要正确地形成一套练习。 让我们考虑一些流行的变体。
- 蹲“Pistoletik” 。 除了许多人所熟知的经典蹲起动作之外，您还可以进行此锻炼的各种变化，因为这样可以让您快速摆动双腿。 建议的选项被认为是困难的，并且首先要应付它并不容易。 直立起来，轻轻抬起一只腿。 任务 - 在支撑腿上，蹲下，另一个向前拉并保持平行于地面。 支腿的脚应完全压在地板上。 如果练习难度很大，那么站在靠近墙壁的地方，靠着你的手。
- 上升到半脚趾 。 如果你对如何抽瘦腿很感兴趣，你需要注意这个练习。 鱼子酱的负担会降低，经过多次 培训 后，鱼子酱会变成浮雕。 例如，站在某个高度上，在台阶或台阶上，以便脚后跟挂在空中。 任务 - 上你的脚趾，走下去。 肌肉负荷取决于运动的幅度。