让我们从教育计划开始，找出什么是BCAA。 这种药物将被讨论 - 一种运动补品，它是一种重要的氨基酸复合物。 它是液体形式，以及片剂，胶囊和粉末。 我们会考虑选择BCAA是粉剂，但首先我们会了解这种制剂的组成。
BCAA的化学成分
药物的组成包括以下氨基酸：
- 亮氨酸 。 这种氨基酸是众所周知的参与健身，以及健美。 她积极参与肌肉组织的工作状况保存，并为建造新的肌肉组织做出贡献。 在它的帮助下，设置了一道屏障来防止体内蛋白质的破坏，从而提高肌肉形成的质量。 在体内没有产生亮氨酸的机制，因此在日常生活中它只能通过消耗这种氨基酸来源的产品来获得。 其中包括：鱼，牛肉，牛肉，鸡肉和火鸡肉，以及酸奶和花生。
- 训练结束后， 缬氨酸帮助恢复身体，同时伴随着沉重的体力消耗。 借助它的帮助，可以改善动作的协调性，提高反应的速度。 他积极参与代谢，特别是蛋白质，并调节体内氮的摄入量。 缬氨酸可以在鸡，牛肉，鸡柳和三文鱼和核桃的鸡蛋中找到。
- 异亮氨酸有助于充满体力和能量，并有助于增加肌肉质量。 由于其额外的氧气供应，血液运动得到改善，血红蛋白的质量得到改善，血液中的糖含量得到调节。 在异亮氨酸的存在下，身体在经过大量体力消耗后尽快恢复。 这种氨基酸的来源是鱼，奶酪，鸡蛋，鸡肉片和火鸡。
BCAA粉剂的便利之处在哪里？
BCAA的每种形式都有其优点：
- 片剂或胶囊中的药物具有长时间的起效：在给药后15-20分钟开始其对身体的作用;
- 液体和粉末制剂在施用后几乎立即开始其作用。
入场顺序
为了使复合物有效，你需要知道如何正确服用BCAA粉末。 服用药物的顺序取决于药物渗入体内的速度和效果。 一般来说，如实践所示，在不同的时间：在早上或白天，以及在培训前，在课程结束时或结束后。
- 许多人认为，服用该药的最佳时间是在早晨，因为在提起BCAA粉后意味着降低皮质醇水平并确保肌肉的安全性和活力。
- 您可以在整个一天内申请BCAA，但在这个评分中存在非常矛盾的评价：有些人认为这样的订单是完全可以接受的，其他人则认为如何使用BCAA粉末是有规定的。 他们说白天使用粉末不会有效，因为另一种支持氨基酸水平的食物会进入体内。 正因如此，许多人都相信这就是为什么服用这种药物 - 没有任何意义。
- 至于如何在开始锻炼之前饮用BCAA粉末，您需要与教练决定。 另外，这取决于运动前是否有进餐：如果没有，请适当使用该药。
- 培训期间如何正确饮用BCAA粉末？ 要做到这一点，请将该部分稀释在200毫升水中：这样可以让身体在训练期间提供能量。