C C C C C C C C C C C C C C C C CREE C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C 希腊沙拉是地中海美食的珍珠之一。 希腊沙拉的 热量含量不高，因此可用于膳食营养。
希腊沙拉的好处
由于希腊沙拉包括新鲜蔬菜（黄瓜，西红柿，甜椒，洋葱），沙拉蔬菜，橄榄油，奶酪和黑橄榄，这道菜含有大量的维生素和矿物质。 完美平衡的希腊沙拉和蛋白质，脂肪和碳水化合物的含量，所以这道菜完美的提供能量，但不会在胃中留下沉重的感觉。
实际上希腊沙拉的所有成分都具有抗氧化特性，这有助于使身体恢复活力。 沙拉中大量的叶酸有助于增加内啡肽的释放 - 快乐的荷尔蒙。
希腊沙拉有多少卡路里？
希腊沙拉中最“重”的卡路里是成分，如brynza，橄榄油和橄榄。 在100克的沙拉中，它们大约有60千卡，而通常希腊沙拉配黄油，布里萨和橄榄的卡路里含量是87千卡。
由于小巧的技巧，减少希腊沙拉的卡路里含量是可能的，不排除最热量，但也是最美味的成分。 例如，为了减少油量，他们可以从喷雾中填充沙拉。 ШиCшидшишиC C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
为了减少由于brynza引起的卡路里含量，你可以添加suluguni到希腊沙拉。 这种奶酪的热量仅为240，而不是来自绵羊奶酪的奶酪600千卡。 而且沙拉中奶酪的味道更强烈，可以在加入菜肴前10分钟将其与切碎的大蒜混合。
希腊减肥沙拉
希腊沙拉是地中海饮食的组成部分之一，被认为是最有效的
- 早餐 - 水果， 干果 ，乳制品，奶酪（选1-2种产品）;
- 第二早餐 - 一把坚果，鳄梨（选择1个产品）;
- 晚餐 - 希腊沙拉，蔬菜炖肉和鸡胸肉;
- 下午茶 - 奶酪，2个水果，一把坚果（选择1个产品）;
- 晚餐 - 希腊沙拉，米饭，水煮鱼。
禁止使用地中海式的脂肪，咸味，甜面和面粉，以及糖。 在推荐的产品中：橄榄油，鸡肉，鱼，米饭，蔬菜，水果，酸奶制品，枣，奶酪，榛子和杏仁。