在冬天跑什么 - 这个问题不是闲置的，事实上，窗户后面的天气对这种训练施加了限制。 如果你穿得太热，那么就没有逃跑的希望，即使开始 训练之后 ，运动员也会很快利用不允许的优势。 太轻的服装不能防止霜和强风，这是充满健康问题，所以你需要选择一个套件和鞋子特别。
为寒冷天气跑步而设计的服装
选择一件夹克，裤子，内衣等等，你必须坚持三层规则：
- 第一层由保暖内衣组成。 这些是紧身衣和高领毛衣。 后者可以换成长袖 - 长袖T恤。 材料必须是合成或半合成的，允许皮肤呼吸，同时去除表面上的多余水分 - 第二层。
- 第二层由运动衫，毛衣，毛衣或夹克膜组成。 这层的任务是保暖，温暖身体，并保护它免受冷空气的影响。
- 第三层是由斗篷材料制成的夹克和裤子，旨在创造无清除保护。 原则上，套件的顶部可以用防风膜或浅色背心取代保暖外套。
思考什么样的衣服在冬季跑步比较好，不要忘记保护手和脸。 棕榈和刷子可以节省特殊的运动技术手套 ，原则上不会更换常用的羊毛手套。 建议头部佩戴巴拉克拉法帽 - 一种带有缝隙的面具，用于眼睛，有时也用于嘴巴。 在多风寒的天气里，你可以戴上带有颈部保护装置的保暖羊毛帽。
你应该在冬天在街上跑什么样的鞋子？
这是关于冬季运动鞋或运动鞋，柔软的弹性鞋底和清晰的深花纹图案。 在冰上，需要照顾紧固链。 想想冬天跑步会更好些，注意上半身 - 它应该很高，防水，并且还配备了密实和长的鞋带。 欢迎在鞋子的鞋跟和鼻子中使用具有减震系统的防潮透气膜。 内部毛皮不一定是自然的，但鞋垫最好是可更换的。 袜子不应太热 - 如果可能的话没有接缝，足够的半合成材料的平均密度。