目前，有很多不同的运动补品，初学者很难决定选择哪种蛋白质。 在这个问题上没有一个普遍的建议，在每种情况下，你需要选择你自己的选择。 我们会考虑不同类型的蛋白质补充剂和它们应该使用的目的。
如何选择正确的蛋白质？
在商店你可以遇到乳清 蛋白 ，鸡蛋，大豆，酪蛋白，混合和其他一些不太常见的类型。 要确定如何选择蛋白质，您需要了解每个物种的一般信息。
- 乳清蛋白 - 一种“快速”选择，在几分钟内为人体提供一整套必需氨基酸。 通常在运动或体力消耗后立即饮用，以快速有效地恢复肌肉并给予他们生长和发育所需的一切。
- 酪蛋白（牛奶）蛋白质是一种缓慢消化的选择，并逐渐提升身体。 它可以在晚上吃，也可以不吃饭。 这是减肥的最佳选择，而不会损失肌肉的体积。
- 大豆蛋白 - 这种产品被归类为一种缓慢的蛋白质，但与牛奶变种相比，它具有相当低的生物学价值，这意味着它不能给身体带来太多好处。 其成本相对较低，但教练建议选择其他选项。
- 蛋蛋白被称为完美的，因为它具有最佳的活性成分比例。 它占据了“慢”和“快”蛋白质之间的中间位置，并且出于各种目的而出色。 作为一项规则，其价格略高于其余。
- 混合蛋白 - 结合了几种优势
上面已经描述过的蛋白质的类型。 它几乎可以在任何时候使用，它是通用的，适用于不同的目的。
如何选择一种蛋白质减肥？
很长一段时间，习惯上认为酪蛋白减肥是最好的选择。 然而，现在寻求减肥的人的任务是复杂的，并且减肥选择哪种蛋白质的问题也是相关的。 这是由于近年来发现这样一个事实：用钙摄取的乳清蛋白不比酪蛋白低。 你可以简单地解决这个问题：早上和训练后，服用乳清蛋白和 钙 ，运动前和睡前 - 酪蛋白。 所以你会达到最佳平衡。