在寒冷天气开始时，大多数跑步者从公园移动到健身俱乐部的赛马场。 同时，在街上冬季跑步对于减少卡路里燃烧导致的体重减轻非常有效。
在冬季跑步减肥 - 原则和规则
在进行冬季街头跑步减肥的上市之前，值得注意的是这种负荷并不适合每个人。 首先，身体虚弱，这种强大的 压力 很可能会在第一次跑后导致疾病。 第二个因素是饮食。 如果一个人观察到刚性低热量饮食，在负温度下慢跑不仅会导致疾病，还会导致代谢恶化。
一般来说，冬季慢跑的减肥适合练习轻微卡路里限制和体力消耗的健康人。 对于这样的人来说，在冬季减肥会产生惊人的效果 - 每次训练减去900卡路里。 此外，引入压力情况的生物体在训练后仍会在集中燃烧可恶的脂肪储存后4-5小时。
只为了结果而感到高兴，为了在冬季减肥运动，你需要做好准备。 最重要的是合适的衣服和鞋子。 不幸的是，特殊的防滑运动鞋不太可能便宜，但它们是避免受伤的必要条件。
另外，冬季的跑步者需要一件轻盈但温暖的运动套装，一顶帽子，一个面具，手套。 顺便说一下，美容师坚持建议不要在早晨跑之前洗，否则冷风会损伤皮肤。
在开始慢跑之前需要进行热身 ，这应该在室内进行。 然后你需要穿好衣服，轻松跑到主锻炼的地方 - 肌肉会保持温暖。 训练期间的呼吸只需要鼻子，延长吸气和呼气。
运行，尤其是对于初学者，最好在清除路径上运行。 最后一次训练应该是20分钟，然后慢跑回家 - 做伸展运动。 每周做四次以上的锻炼是不可取的 - 这会导致过度训练的效果。