肌酸是运动员最受欢迎的补充剂之一。 它给人体额外的力量和能量，这对于力量训练是重要的。 肌酸是肌肉建设所必需的，所以最常用于健美运动。 这种添加剂可以购买胶囊或粉末。 让我们看看肌酸在胶囊中的优势。
胶囊的优点
- 同化速度和程度。 由于制造商使用特殊的化学配方，胶囊可以快速吸收，并且充分，这是一个重要的事实。
- 易于使用。 在胶囊中喝一杯肌酸是非常简单和方便的，因为它们很容易储存并随身携带到培训课程中，而且与粉末不同，它们不需要在饮用前以某种方式准备。
肌酸对增加耐力是必需的，所以它常被运动员使用。 如果你每天都加强锻炼，那么肌酸过程将如下图所示：一周你需要每天服用4次，至少消耗5克，建议在锻炼前后喝。 然后每天需要喝6克，每天喝3克肌酸的剂量取决于你想得到的结果。 培训越密集，需要越多的添加剂。 有一个装载和维持剂量，基本肌酸的数量计算如下：对于1公斤的重量，0.3克的食品添加剂是必要的。 几周后，应减少剂量。
如何使用？
如果你有兴趣，而不是冲洗胶囊肌酸，那么最好的方法是纯净水或葡萄汁。 不要喝含维生素C的果汁，因为它会中和食品添加剂的作用。 为了更快吸收胶囊中的肌酸，您还可以摄取蛋白质和氨基酸。 因此，您可以达到最大期望的结果。