由于肥胖，身体会对关节，血管，心脏和其他身体系统造成严重的压力，因此医生建议采取最大数量的措施来消除这种情况。 由于体重较大，许多运动可能是危险的，因此医生开发了一套肥胖 运动练习 ，由此可以帮助身体对抗千克而不会有受伤的风险。
运动疗法对肥胖的复杂性
表征复合体，我们可以注意到以下特征：
- 从20分钟的训练开始，逐步增加重复次数并将训练时间延长到40-60分钟;
- 要参与，必须在一天或更多时间，但不是经常少;
- 在随访时，随时咨询你的医生。
牢记这些简单的规则，您可以轻松获得良好的结果。
锻炼肥胖的运动疗法
我们为肥胖患者提供复合运动疗法，专为心血管系统无严重问题的人士设计。
- 热身 - 简单的步行加速或现场步行5-10分钟。
- 直立背部，用1-2公斤哑铃锻炼身体的手臂，腿部和肌肉8到9分钟。
- 躺在地毯上，为印刷机进行简单的反向扭曲。 逐渐连接背部肌肉的练习。 阻止时间为10-15分钟。
- 在原地跑步，轻轻跳跃 - 10分钟。
这套练习适合任何体重和身体健康水平的人：
在健身房的墙上进行。 逐渐添加练习“角落”。 交货时间约2-3分钟。 最重要的是避免进行深坡的练习，并且要排除一切需要以太激烈的步伐完成的任务。 还推荐户外游戏，游泳，定期徒步旅行，穿着优质运动鞋。
为了了解肥胖的类型，你可以使用这些指标和公式：