一直以来，Bubnovsky的方法为 脊椎提供 了 体操 。 允许您处理的视频，互联网上的公共领域，我们提供您的关注其中之一。 该综合体包括相当简单但有效的练习。 让我们考虑其中的一些。
布勃诺夫斯基背部的体操：放松背部的膝盖
躺在你的膝盖和手掌上。 放松你的背部，站在那里一会儿。 在呼气时，顺利地卷起背部，吸气 - 将你的背部踢下。 在一种方法中，应该有10-20次重复。 请记住，在执行每个元素时必须顺利进行，突然的移动可能会导致恶化。
Bubnovsky博士：脊柱的体操 - 伸展一步
重点放在膝盖和手掌上，然后坐在左脚上并向右拉。 左腿应该向前拉，尽可能降低。 从右手移动到左腿，甚至可以克服轻微的疼痛。 呼气在终点。 以1种方式执行最多20次重复。
Bubnovsky教授：脊柱的体操 - 伸展背部
强调你的膝盖和手掌。 在肘部弯曲手臂，并在呼气时将身体放低至地面。 从这个位置，伸直你的手臂，降低后跟骨盆。 在这个位置，腰部的肌肉被拉伸，这对脊柱非常有用。 那些患有背部问题的人应该在一天工作后定期出院。
Bubnovsky博士和他的背部体操早已赢得了人们的信任。 最重要的是 - 定期进行 复杂的 活动，不要突然移动，你一定会得到预期的结果。